初心に戻って飲んでいるお水を
工夫していきたいと思います。
まず･･･
水分だったら
何でも良いわけではありません！！
水割りで水分とれてる〜
なんて言わないで(>_<)
体内でアルコールを分解する為に
同量の水が使われているそうです
だから水をいっぱい飲んだって
その分アルコールを飲んでいたら
体内のデトックスどころではありませんので
改めまして
今回のミッションは、、、
水の飲み方を工夫する
細胞は水分を使って代謝しているので
水分を摂取することで基礎代謝が向上します
さらに
血液やリンパの流れが改善されるので
老廃物が排出されて代謝ＵＰ
飲み方を少し工夫することで
相乗効果を狙います
１．朝いちのレモン水
朝いちに水を飲むのはよく言われています
・睡眠で軽い脱水状態になっている
・寝起きで空っぽの胃と腸が活発になる
そこにレモンをプラスすることで
代謝をあげてくれて、脂肪の吸収を
抑えてくれる効果があるからです
レモンの香りで気分が
すっきりするのでオススメ♪
この時の水の温度
少し冷たい方が腸を刺激して
お通じがよくなるといわれています
個人的には冷たいと身体がびっくりするので
お白湯の方が好みです
体調やお好みで選んでください(^o^)
注意したいのは
水を飲む前に口をゆすぐことです
寝起きの口内は最も細菌が多いので
水で体内に流してしまわないように
したいからです
２．食事中は水を飲まない
食事中、喉がつまるから飲み物でながす
･･･それは、咀嚼が少ないからです
しっかり噛むことで
喉につまることはありませんし
唾液がたくさんですことで
虫歯予防にもなります
（食事の後の歯磨きをしなくていいわけではないです。食べかすはきちんと取り除きましょう。口臭もきになりますし！）
３．寝る前にお白湯を飲む
寝る前にコップ一杯の水を飲むと
血流がよくなり
脂肪を燃焼されやすくなるそうなので
ダイエット効果が期待できますね
それにお白湯でほっこりして
寝やすくなります
運動せずに代謝アップだなんて
楽ち～～～ん♪
さ、やらない手はないですよ☆-（ゝω・）
