実際にやってみて(^O^)
『背筋を伸ばしてください』
どこに力が入りましたか？(^-^)
美人OLさん2人にご協力いただきました
座った状態で「背筋を伸ばして」･･･と
「どこに力が入りましたか？」との質問に
・お尻のホッぺ
・背中から腰にかけて
２通りの回答をいただきました
・お尻のホッぺ
⇒
理由は、ヨガの時に
ここに力を入れるようにって
言われたから･･･だそうです
骨盤を立てる、というものです
「骨盤を立てましょう」
わかるようなわからないような言い方に
何となくやっていらっしゃる方多いようです
実際に、どういう状態かわからないまま
ヨガのレッスンを1年以上
通っているという方がいました
(私も!!と思っている方･･･
もったいなーーーい!!
インストさんに聞いてください!!
きっと親切に教えてくださいますよ
わからないままレッスンしてるなんて
きっと思っていないはずだし
そのまま続けられる方が
切なくなるはずですから(>_<;))
お尻のホッぺ❤いいですね
わかりやすい
骨盤を立てる事でおのずと背筋も伸びます
余計な力が入らずいい状態ですね
・腰から背中にかけて
⇒
この状態の方が多いように思います
背筋⇒背中
背中をピンと張りつめて
無駄に力が入った状態
そして、反り腰の出来上がり
歩いていても、座っていても
「猫背にならず、背筋を伸ばしましょう！」
そう言われた経験があるかと思いますが
具体的にどこをどうするといいか･･･
を、言われてないから
余計なところに力を入れてしまい
より悪い姿勢になってしまうわけです
先ほどのお尻のホッぺ
それからお腹(みぞおち)
に力を入れてみて下さい
そうする事で
背中への余計な力が入らず
姿勢よく保てるはずです
お腹周りの筋肉は、体のコルセット
普段から意識しておきたいですねヾ(*´∀｀*)ﾉ