今朝は秋の気配を感じる気温ですね
そろそろ窓開けっ放しで寝ると
冷え過ぎてしまいそうです(´∇｀)
先週のミッションは
睡眠時間を充実させる
･･･できましたか？
心掛けていてもバタンキュー
(:;((•﹏•๑)));:死語？？？)笑
優先順位と時間を効率よく
管理出来るようになりたいなぁ
9月4日の
こちらに出展される
でサクッと解決しそう!!
きっと綺麗になるのもこうゆうとこ
大切だと思うんですよね✨
余談はさておき
早速･･･
今週のミッション!!
意識して
呼吸をする
何じゃそれσ(￣＾￣)？
呼吸なんて無意識でしてるし
出来てるけど･･･
そうなんです！！
無意識で出来てるんです
だけど
呼吸をする時に使う筋肉
って、どこだかわかりますか？
呼吸するだけで筋肉は動いています
意識して呼吸をする時に
連動して動く筋肉に働きかけて
ウエストをシェイプ❤
腹筋せずにウエストが引き締まるなんて
超簡単でしょ~~~
ほんま ほんま(๑>ᴗ<๑)
まずは、呼吸をしている時に使う
筋肉を感じてみましょう
①息を自然に吸って
ゆっくりと吐ききってください
吐ききる時、首と胸に力が入らないように
注意して下さい！
数回続けて、
どこに力が入ってるか感じてみてください
②息を自然に吸ってください
１２３４･･･４カウント
同じ数のぶんだけで息を吐ききってください
１２３４･･･4カウント
2、3回続けて･･･
③ ②と同じように息を吸う
１２３４･･･４カウント
1･･･1カウントで息を吐ききってください
2、3回続けて･･･
どうでしたか？
呼吸をする時に
いろんな筋肉が関係している事を
感じてもらえましたか？(^-^)
①②③をどれでも続ける事で
少しずつインナーマッスルが鍛えられます
これなら歩いていても
家事をしていてもできます♪
我慢しないゆるゆるダイエットには
これくらいがちょうどいい(~‾⌣‾)~
今までの･･･
水を飲む
ストレッチする
睡眠時間を充実させる
それにプラス
意識して呼吸をする
文章にするとたくさん
やることありそうだけど
隙間時間で出来ることばかりなので
ぜひ続けてみてください(σ・ω・)σね
それでも、
痩せたい！綺麗になりたい！
けど、めんどくさい～～～( ´° ³°`)
と、思ってる方は
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綺麗になるって楽しい♪って
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