もう８月も４週目！！
早い、早すぎる、、、
まったりダイエットミッション
この１ヶ月取り組んでくださっている方は
どの位いらっしゃるんでしょうか
今は習慣づけの期間なので
体重はあまり減っていないと思います
水を飲んでいる分
食事の量が少し減っているかも
少し振り返ってみてくださいね
やりたいと思ってるんだけど
気分的に取り組めないのよね〜
、、、な方
やりたいと思った時に
ミッションをチャレンジしてください
積み重ねです
今ついてる脂肪も積み重ねです･･･( ｰ̀дｰ́ )💧
急に脂肪はやってきません･･･(💧｀д´)
そんなことを言ってる私の胸が痛む💧
さてさて本題！！！
今週のミッション〜〜〜
睡眠時間を充実させる
・お休みなさいを言ったら、スマホや本は見ない
・仰向けで寝て、一息吐くごとに足先から力を抜いていく
・少しずつ、ベッドに身体が埋もれるイメージで力を抜きます
・首まできたら、手先から肩に向かって力を抜きます
・最後に、首から頭にかけて力を抜きます
脱力中は、それだけに集中してください
全身力が抜けたら、そのまま寝てしまいましょう
そんなの無理な方は、力を抜いたのと逆、頭⇨足に向けて力を入れていくようにして下さい
力が抜けている状態で立ち上がると、倒れやすいですので注意してください
ダイエットに大切なこと
１、食事（水）
２、運動
３、睡眠
だと思っています
寝返りをうつのは
自力整体といわれるほど、、、
２２時〜２時の睡眠は
お肌にも良いといいますし
睡眠時間を大切にすれば
至れり尽くせり♪
ミッションは今回も簡単でしょ♪
気持がいいので早速今晩からいかがですか(๑>ᴗ<๑)
