･･･で、効果あったの?!ダイエット部

仲間を募って始めた

ビューティーダイエット部

約２ヶ月間の結果

体重は、約３kg減

(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

特にお腹周りがすっきりしました




食事制限せずに結果を出せたのはなぜか

ダイエット部をやる!!と決める

＝やる気スイッチＯＮになる


・今までどんな食生活をしているかを見直す
・適切な水分量をとっているか見直し、

    適量の水を摂取する
・１週間ずつ出すミッションだけに集中する


我慢するのではなく

違うところに集中する事で
今まで我慢できなかった帰宅後の

２２時以降の食事を辞められました

できなかったのは

コーヒーの摂取量を減らすこと

カフェイン中毒

というわけではありませんが

１日３杯以上は飲んでます

糖分代謝の乱れが整いつつあるものの

不規則な食生活の為

空腹時はどうしても糖分のあるものを

欲してしまいます

また、眠気覚ましに冷たいもの

･･･という事で

コーヒーダメなら代わりにジュース

ってあかんやんΣ＼(ﾟДﾟ;)

コーヒーの代わりに

水を飲めばいいんだけど

物足りない💧

・しっかり寝て

    眠気が起こらないようにする事

・糖分の摂取量を気にする事

コーヒーの摂取量を減らす対策は

とりあえずここから始めてみます

意識する事を習慣づけるには

少し時間がかかります

仲間がいる事で

常に意識する事ができました

最終的に習慣化しないと

｢我慢する｣という事になるので

これからも忘れたら思い出す！

忘れたらリセットじゃなく

リフレッシュと思って

綺麗の意識化を心がけたいと思います