ドライフルーツ

甘い物を制限していると

無性に食べたくなります

(わたしは、食べてますけど(^-^))

たまに食べるとすれば

生の果物、ドライフルーツがおすすめ

お菓子は高カロリーで

栄養素はかなり少なめなので

できるだけ控えたいですね

ただ、ドライフルーツでも

オイルコーティングされているものや

砂糖をまぶしてあるものは避けたいです

たくさんの種類がある

ドライフルーツのなかでも

比較的カロリーが少ないのは次の３種類


あんず（100gあたり246kcal）
プルーン（100gあたり237kcal）
いちじく（100gあたり271kcal）


ちなみにこのなかで

もっとも食物繊維が豊富なのは、いちじく

100gあたりの食物繊維は

生のいちぢく  1.9g

ドライフルーツになると  10.9g

約10倍！！！

便秘によるぽっこりおなかの解消も

期待できそう♪