こんにちは
いつも貴方の傍らに・・・
現代人の疲れた頭を癒す、ヘッドマイスター井上昌代です
明日から4月ですね‼
新生活が始まる人はドキドキですね
私も気を引き締めていきたいと思います！
みなさんは短期集中型ですか？それとも長期間かけて物事をじっくり取り組むタイプですか？
私はやると決めたら一気に物事を進めるタイプなので、短期集中型だと思います
でもビビりな部分もあるので、決断するまでの時間はかかるタイプかなと思っています。
決断する為に様々な情報収集をするので、時間がある時はスマホやPCを見ている事が多いです。
仕事でパソコンを使う方や、インターネットでゲームをしたり長時間液晶画面を見続けると目がとても疲れますよね。
眼精疲労を和らげるには液晶画面を見る時間を減らす事が一番効果的ですが、お仕事で使用されているはその時間を減らすのは難しいかと思います。
私も仕事でPCを使う事も多いので、眼の疲れを軽減できるようなケアをするようにしています
今日は私の眼のケア方法をお伝えしたいと思います
◆目を温めて筋肉の緊張を和らげる
レンジで温めた蒸しタオルを目の上に置くのも良いですが、今はホットアイマスクという便利なものもありますよ。
◆目に入れる光を抑えて、神経を安定させるブルーライトなどの強い光は交感神経の働きを高めて、自律神経が乱れやすくなります。
画面を暗めに設定たり、ブルーライトカットの眼鏡や画面フィルムを利用するなど、明るい光を避けるようにすると良いです。
◆首肩の筋肉をほぐす
目を酷使していると、首や肩の筋肉も硬くなってきます。
目だけではなく、首や肩のマッサージも眼精疲労に効果的です。
他にも目の疲れに効くアントシアニンやルテイン等の栄養摂取をしたり、眼輪筋を鍛える運動をしたりといった方法があります
目が疲れる、重たい、光がまぶしい、目が乾くなどの疲れが軽減されると、
身体の疲れも軽くなりますよ！！
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