現代社会では目を使うことが、とても多いです。
スマホにＰＣ、テレビなどからたくさんの情報を得て、
コミュニケーションも対人というよりは、ＬＩＮＥやメールがそのツールとなっています。
電話をするのが苦手という人も、以前と比べて多くなったのではないでしょうか。
当然それだけ目を使うと、ドライアイや目の充血など、眼精疲労の症状が出て当たり前だと思います。
まず使わない時は目を閉じましょう。
仰向けになって、口をポカーンとあけるだけ。
それだけでいいです。
口を軽くあけるだけで、奥歯の噛みしめがほどけ、
意識を目の奥にやると、目の奥のこわばりがスーーーっとゆるんでいきます。
日本人は一般的に交感神経優位の状態が続きやすく、
休むのが下手である。という見出しも、先日新聞で読みました。
日本人である私たちにとって、
いかにリラックスした状態を自分で作ることが大切なのかがわかります。
目を閉じて、他の感覚を養ってみること。とても大切です。
私達には視覚以外に、聴覚、味覚、触覚、嗅覚があります。
視覚だけを使い続けていると、五感のバランスを崩しかねません。
食事の時も、味覚に意識をおいて味わってみる。
心がリラックスする音楽を聴いて聴覚を使う。
好みの香りを楽しむ嗅覚の時間を作る。
触覚を使って涼しい夜風を浴びてみる。
目を閉じるだけで、感覚が研ぎ澄ませれるのがわかると思います。
そうやって、リラックスした時間、ゆとりある時間を作ることで、
日常に余裕がでてくるのではないでしょうか。
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