こんにちは♪
《幸せ脳》開発コーチング・中川愛子です。
誰でも、
どうしても許せない
納得のいかない怒りって、あると思います。
いつもならすぐ流せるのに。。。
体調、
ストレス、
嫌な事続き、
さまざまな原因もあります。
このような場合、
どうすれば怒りが静まるのでしょう？
まず「怒り」は自分のルール、欲求でもあります。
こうしてほしい、ああなってほしかったという
欲求がスムーズにいかなかった時、
人は怒りを感じます。
また自尊心が傷つけられた時です。
相手から、
人格を否定するようなことを言われたら、
誰だって気分悪くなります。
怒りの対立は、相手も自分も、
どちらも正しいと思っているところから始まってます。
人は自分で納得しないと考え方を変えません。
こちらの意見は通らなくて当然なのです。
ここでは自分が出来る方法を。
(私もやってます)
●自分の怒りを客観的に見る
(あなたはなんで怒ってるの？)
(その怒りを継続することで、メリットは？)
こうすることで、納得できない怒り自体が
ばかばかしく感じてきます。
●怒っている理由を紙に書く
書いてるうちに、
(なんでこんなことで怒ったんだろ？)
と感じられてきます。
●そもそも価値観が違うと考える
人の価値観は十人十色です。
いろんな人がいるもんだ～っと客観視出来れば
もう怒りは忘れています。
怒りも生きていく上で必要なこと。
怒りを自分の意思で
コントロールできるようになると、
あらゆる感情もコントロールできるようになります。
怒りは人間力向上のチャンスp(^-^)q！
幸せ脳でhappyに受け止めましょう