毎週恒例のペース走
←練習日は朝からこんな顔
3分40秒以内で1000m×5本
4分ペースで10kmを余裕持って刻める
まだまだバラ園は見頃でした🌹
マスクにサングラスしてると、汗の跡が
今日のご褒美はフラペチーノ
車の中でいただきました。
←練習日は朝からこんな顔走力を落とさないという
現状維持のための、現状維持による練習。
自分の中の目安で（あくまで私基準）
サブ3でコンスタントに走るために必須ポイント
3分40秒以内で1000m×5本4分ペースで10kmを余裕持って刻めるこれが確実にできているかを毎週確認。
※誰にでも当てはまるものではありません
私はこれができているかどうかで大体決まってきます。
今日は9.2kmと少し短め🤏
先週は同じコースで4分ペースがギリギリだったけれど
今日は少し（ほんの少し）余裕を持って
3分50〜55で刻めました
ホッ
ホッ公園内はいろいろな場所が解放されていて、
BBQ祭り🍖‼️
いきなりこんなに密な感じ、いいのか？？
そこらじゅうに、酔っぱらった若者が
抱きつき合いながらフラフラしておりました
走るコースはそこまで人もおらず、
マスクはもうそろそろいいかなぁなんて思ったけれど
まだ頑張ってみよー！と。。
マスクランで倒れては元も子もないので、ほどほどに。
肉の焼ける匂いの中🍖集中力を研ぎ澄まし
ラストはマスクベストラップ
河童みたいになる
マスク緑色だし
車の中でいただきました。