Zoomアラカン塾に参加して良かったこと

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 Zoomアラカン塾に参加して良かったこと

時間の過ごし方

毎月第3土曜日

20時から

Zoomでアラカン塾

約2時間

リラックスしながらも

学びがあり

私にとって

貴重な時間になっています

今回は

講座のあと瞑想

その後

お風呂に入って

心地よく眠りにつくことができました

瞑想を通して得られること

目を開けて

一点を見る

1分と3分

目を開けたままの瞑想は

はじめてでした

最初の1分は

家の中の音が気になり

集中できなかった

次の3分は

呼吸に意識を向けることができました

次に

塾長ゆきさんの誘導のもと

目を閉じて

ボディスキャンする

5分瞑想！？

はじめは

思考が働いてしまったけど

思考に気づいたら

また戻る

ただ感じるだけでいい

瞑想が終わって

なんとも言えない

心地よさがありました

気づき

どんな感情があってもいい

ただ

湧いてきた感情に蓋をしない

相手に抱いてしまった

ネガティブな感情も

自分を深掘りするための

きっかけになる

Zoomアラカン塾に

参加するようになって

じわじわと

自分の変化に気づけるようになりました。

飛行機から見た日本の景色

今日のいいこと

• 目覚めが良かったこと 
• コストコに行ったこと 
• 穏やかな時間が過ごせたこと

2月の記事より

『たくさんの愛をありがとう』

『影響力のある人になる』

『54才、なりたい自分になるための3つのこと』

『【笑門来福】豆遊会で美味しい日本酒を嗜む』

『今が旬！あんこう鍋に舌つづみIN愛知』

『ANプロメンバーシップセミナーに参加しました』

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