夜勤あるある
今朝の私。快楽思考な脳に負けなかったという話。
帰ってきて、朝食を職場で食べたのに、
フルーツサンドも自宅に帰って食べちゃった。
それなのにまだまだ欲していて…
更にクッキーも食べたーい。
疲れたのだな(;_;)。
流石に 夜勤後で、
炭水化物オンパレードはヤバイと思って、
一旦、落ち着くことに ( •᷄Θ•᷅ )‼️
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脳は疲れていると、エネルギー源であるブドウ糖が消費されて、追加で欲しがる。
要するに、脳の大好物は
炭水化物や甘いもの
だから疲れているときに、
チョコやケーキを欲する。
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そういうときは、一旦立ち止まる。
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脳が酸欠状態なので、
①深呼吸を何度かして、酸素を沢山与えてみる
我慢は良くないので、
②甘系香りのハーブティーを呑んでみたり。今日の私は、パイナップルフルーツティーとナッツ食べて、糖分欲求が落ち着きました。
あと、甜茶(てんちゃ)とか甘酒も１杯位なら甘くてオススメ。
③ガムを20分間噛んでみる
一定のリズムで噛み続けると満腹中枢が刺激されセロトニンやヒスタミンが分泌されて、欲求が満たされます。
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こうやって、夜勤限らず、疲れると、
脳の疲労に負けて
欲望と快楽のままに糖分摂取に走るのです。
皆さま 脳の欲求不満に負けないでー