おはようございます☀️
あいこ＠パーソナルヘルス解析士®です。
前回のお話☆
肌荒れすると「便秘のせいかも」と思う
なんだか最近、肌の調子が悪い。
ニキビができたり
くすんだり
化粧ノリが悪かったり。
そんな時ふと頭をよぎるのが
「もしかして便秘のせい？」
これ、便秘あるあるです。
実はこの感覚、かなり鋭いです。
腸は「第二の脳」と呼ばれるくらい
体にもメンタルにも影響が大きい臓器。
便秘になると腸の中で
・悪玉菌が増える
・アンモニアなどの有害物質が発生する
・腸内環境が乱れる
するとそれらが血流にのって全身へ運ばれ
肌荒れ
ニキビ
くすみ
乾燥
として現れやすくなります。
つまり
肌トラブル＝スキンケア不足
とは限らないんです。
むしろ
肌は「腸からのサイン」
のことも多いです。
じゃあどうしたらいいの？
ここで多くの方が
ヨーグルト
食物繊維
水をたくさん飲む
を頑張ります。
もちろん間違いではありません。
でも実はそれだけでは改善しない人も多いんです。
なぜなら便秘にはタイプがあるから。
例えば
・腸の動きが弱いタイプ
・水分不足タイプ
・ストレス型
・我慢ぐせタイプ
原因が違えば対策も変わります。
肌荒れが気になる人ほどおすすめなのは
まず「朝の腸スイッチ」を入れること。
具体的には
・朝起きてコップ1杯の水を飲む
・朝ごはんを少しでも食べる
・トイレに座る習慣をつける
この3つだけでも腸は動きやすくなります。
さらに
腸が動きやすい生活リズムが整うと
肌
気分
睡眠の質
まで変わってきます。
肌は外から整えるだけじゃなく
中から整えると変わり始めることもあります✨
もし
「スキンケア変えてないのに肌荒れする」
そんな時は
腸からのサインかもしれません。
次回に続きます☆