こんにちは！
アラカンライフをエンジョイしているオンライン英会話講師のAikoです。
ここ数日で随分暖かくなってきました。
散歩道の桜の蕾が日に日に膨らんでいくので、毎朝楽しみに観察し写真をとっています。
３日前の28日（木）はこんな感じ
2日前の29日（金）はこんな感じ
そして今日は見事に咲いてくれました。
４年前に学校を退職してから、愛犬とこのくねくね坂道を散歩するのを毎朝の日課にしています。
最近は７時から朝のオンラインレッスンを入れているので、６時過ぎから２０分程度散歩しています。
タイパ（＝タイムパフォーマンス）をできるだけよくするため、ある負荷をかけています！
ジャーン！ ２ｋｇのアンクルウェイトを両足首に着けてウォーキングしています
おもりが隠れるようなワイドパンツをはいて、英語のリスニングをしながらの散歩が朝のルーティーンです！
自彊術の先生から３～４年ほど前に教えてもらって、アマゾンで２ｋｇのアンクルウェイトをポチっとしましたが、あまりの重さにビックリ！
その時は２日でギブアップしました！
脚が重くて引きずるように歩いていました。
鉄球を鎖で足に着けられた囚人になった気分でした
自彊術の先生に話したら大笑いされて、「まずは５００ｇから始めなさい！」とアドバイスされて、今度はデパートに行って試してみて、これなら大丈夫と５００ｇを購入しました。
その後しばらく2㎏の錘はお蔵入りになっていましたが、だんだん500ｇでは物足りなくなり、1年前から復活しました！
散歩の20分間とその後の庭掃除やゴミ出しをする間、合計で30分ほど装着しています。
外出するときには500ｇを装着します。
これで丸1日歩き回ることも・・・。
最近500ｇはくたびれてしまって穴が開き、小さな鉄球がこぼれてしまいます。
買い替えなければ！
登山家の三浦雄一郎氏が、毎日の生活でアンクルウェイトをつけて歩行するヘビーウォーキングで日々トレーニングをしていたという話は有名です。
彼はその日の体調や行動によって1キロ～10キロのアンクルウェイトを使い分けていたそうです。
確かに私もこの1年で太ももの贅肉が落ち、筋肉がガッチリついてきました！
先日金剛登山に行きましたが、筋肉痛がほとんどなかったのには自分でも驚きました！
ハッピーシニアライフには筋肉が必要です！
そのためにトレーニングジムにも通ってみましたが、なかなか続きません！
時間捻出は無理だと思い、毎日の生活の中で負荷をかけて、特別なことをしなくても筋肉をつける工夫が必要です！
５００ｇのアンクルウェイトから始めてみませんか？
10年後、20年後のために貯金も大事ですが、貯筋はもっと大切かもしれませんね！
いつもながらランダムな雑記ブログですが、最後まで読んで頂きありがとうございます。
宜しかったらまたお立ち寄りください。