ずっと蓄気満相になる時に、肛門を閉めて手は握固して、足指をギュッとするのだが土踏まずの辺りが吊りそうになっていた。冷えているからか？と思っていました。
先日、いにしえの会でソフトボール大のイボイボのボールを足指で掴むことがあったが、僕は掴めなかった。僕より年齢の高い人や女性でもしっかり足指で掴んでいた。こりゃ、まずいよね❗と思った。
NHKのトリセツという番組で足指の握力が弱いと転倒するとやっていて、改善策として１日に足指をグー✊にしてパー✋に開くを１５回やるとやっていた。プラスでタオルを足指で掴むというのもやっていた。明らかに足指の握力不足だと自覚しました。
最近、毎日足指をグー✊パー✋にしているが、握力が少しずつだがついているような気がする。蓄気満相しても足が吊らなくなっている。嬉しい😊