呼吸法は八秒で吐いて、四秒で吸う

人間に必要なことは呼吸と食事、食は金を払わないと手に入らないが呼吸は只(ただ)なので大変重要であることに気づきにくい、「マインドフルネス‥自分で調べてください」タイの洞窟で少年たちが瞑想していたことでストレスの軽減、体力の消耗減、パニック軽減等の効果があり、生きる効果につながったと言われています。呼吸法は八秒で吐いて、四秒で吸うと副交感神経が優位になるとのこと、合気道の稽古では呼吸には気を取られてはいけないと説明していますが、稽古前と稽古後の瞑想呼吸は呼吸を整え、自律神経を整えられるので常に心がけると良いと思います。