be natural 
love yourself
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自分の人生を“本気”で生きる
自分のための生き方を“体現”していく
Voice = 声・音
sound = 響かせる
yoga = 自分と繋がる
ヨガで繋がる心と身体の調律師
Hiromi．．．．．．．．．．．．．．
私たちの頭の中では
一日6万回以上何かを考え
その9割方、同じことを
繰り返し思考していると言われます。
そんな日常の中で
起こった色んな出来事によって
感情が一喜一憂したり
「これは良いこと」
「これは悪いこと」と
私たちは決めつけてしまいがち
／／
自分はこれで良いのだろうか。
この先、一体どうなるのだろうか。
＼＼
実は、私たちの“心”って
何かに意識を向けていることが
得意なんで💫
世の中って色んな情報で
いっぱいだから
受け身でいすぎると
現実に振り回されてしまう
「先生もそんなことあるんですか？！」
って言われるけど
落ち込むことも
ネガティヴになっちゃうときも
ありますよー
笑
笑
だからこそね
私たちの“意識”がどれだけ
現実に作用しているのか考えるし
私自身もそれを切り替える必要があった。
ただ、良い意識に切り替えよう！って
思ってもそれはなかなか難しいのも確か
だからね、ポイントは何でもいいから
掃除をしたり、映画やドラマみたり
何かに【集中】することを
オススメします✨
私は最近、最寄り駅まで
自転車で片道30分くらい
走ってるのだけど
そこに向ける意識も集中力を使う
そんなことでもいいの。
私たちの脳って
“雑念”と“集中”を同時にすることは
できないんです。
ってことは、この集中している瞬間は
“ポジティブ”も“ネガティヴ”もない
ニュートラルなラインにいて
感情のブレがとにかく少ない。
ってことが分かります
人間は『今』に意識を向けてないと
すぐネガティヴな方向に
偏っていってしまう生き物なんです。
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ヨガはもちろん、運動をしたあとって
気分もスッキリして
何やら達成感も味わえますよね。
今自分がしていていることに
集中して、身体を動かすこと
“心”に何か使命（動かす）を
与えることによって
『今』に没頭（集中）できる
だから、心も体もスッキリする✨
それが自分の好きなことであれば
なおさら！
時間も忘れちゃうし
自分が今どんな状況とかも
一切気にならなくなる。
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集中することは
心も体も、全身が一つになる。
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ヨガのポーズの中に
「タダーサナ」というものがあります。
見た目は、ただ立ってるだけで
地味なんだけど 笑（先生方すみません💦）
立ってる時に必要なのは
足だけじゃないの。
【丹田（お腹）】を意識を
集中してみるといい。
そこからはじめて
全身のバランスで
立っていることがわかる。
じゃあ、歩いてるときはどう？
荷物を運ぶ時はどうだろ？
足だけで歩く？ 手だけで持つ？
違いますよね。
・‥…━━━☆
物を持つときは肚（はら）で持つ。
文章を書くときは肚で書く。
声を出すときは口じゃなくて
肚から出す。
・‥…━━━☆
身体の中心（重心）に
集中して何事も行うことで
はじめて全身でしたことに繋がり
実際に疲れにくくもなります。
そして、何をやるにしても
楽しんだり、笑ったりしながらやると
自然に“丹田”に力が入ります。
だからね、好きなことって
全身を一つにしてやるから
疲れないの😊
集中すれば
気づいたら気分もスッキリと
落ち着いてくる！
あなたがやってみたいと思うことに
集中して
好きなことを存分に
好きなことを存分に楽しんでみてください
あなたの心が少しでも癒され
一歩踏み出すための
勇気になれば幸いです🍀
ヨガで繋がる心と身体の調律師より
愛を込めて🤲
いつもありがとう🌈✨
Hiromi
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【HITUKI YOGA】
〜Voice sound yoga〜
ヴォイス サウンド ヨガ
私たちの身体は
“音”を奏でる楽器そのもの✨
心と身体を整えることで
発する声・言葉も人生も変わる！
自分発信でしなやかに生きる
自分らしさ・個性を表現する
サポートをしています🌈✨
大手某声優専門学校
ヨガ養成講座・ワークショップなど
✅ 身体の使い方や呼吸法から学ぶ
心への影響・作用を知る
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