be natural 
love yourself
自分を大切にして生きる
心と身体をつなぐ
HITUKI YOGA
“悩みや不安”を手放そうと頑張るよりも
今握りしめているものから
逆に力を抜いてあげる
周囲の騒音や忙しなさに加えて
頭の中では、過去の経験から
色んな人たちに言われた声が
フラッシュバックして
あーでもない、こーでもない、、、
まるで自分が
“そういう考えを元々持っている”
かのようにマインドは語ります。
そして、思考が混乱していると
『不安+意味づけ』が加わって
物事を複雑にしてしまう
私たちは何故か
“いつも不安になる”って
思っているのだけど
実は、“不安や感情を選んで体験している”と
言われています。
選んでいるということは、その感覚を
“手放すこともできる”ってことなんです。
私たちには9つの感情が
生まれつき備わっています。
無気力・悲しみ
恐れ・渇望
怒り・誇り
勇気・受容・平安
これは、自分が今どんな感情なのかの
見極めになるかと思います。
たとえば、、、
自分や他者に対して
否定的になってしまう とか
何かを始めるにしても
億劫に感じる
というのは「無気力」な状態を
経験しているということです。
または、、、
自分はあの人たちとは違う
私は間違っていない
誰よりも賢く、正しい人間だ
あの人よりマシだ
こういった考えや感情は
「誇り」の状態にいるという感じです。
もちろん、良い悪いという
判断はありません
そして、それらを感じたら
自問自答するんです。
「その自分の感情を
出来るだけ認めることはできますか？」
【ハイ】
「それらを手放せますか？」
【手放せます】
「手放しますか？」
【手放します】
「いつ、手放しますか？」
【いま、手放します】
自分を認めて、手放す許可を与える
実際に、自分の手を思いっきり握って
息を吐きながら、フッと手の力を抜く。
そして深呼吸
抱えていた感情が
スルと離れていきます。
不安を感じた時にやるメソッドとして
一度だけでなく何度でもやってOKです。
自分の内側でのモヤモヤだったり
波たつものがなくなってくるので
だんだん勇気・受容・平安が
引き寄せられるようになります。
外側が大きく変化している
ということは
私たちも変化してるということ。
変化の流れに抗わず
バランスを取ることが大切です
そのために、どこへ
自分の周波数を合わせるのか
好きな番組を見るように
好きな音楽やラジオを聞くように
自分の内側が調和の保てるものへ
チャンネルを合わせていきます
変わりたいと感じたとき
もう目の前には
新しい扉が存在します✨
今の自分は明日の人生も
未来に続く流れも
変えることができます。
私たちは
『自分のための選択する』んです。
誰かのために選択できることも
とても素晴らしい。
でも時には
“自分のために考える時間”をつくって
“自分のための選択”をしてください
皆様に祝福がありますように🌈✨
愛と感謝を込めて🌏✨
Hiromi
ヨガで心と身体を軽くする
生きやすくなる
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