今週は夏のような暑さだそうですね～
湿気が少ないのが まだ救われます
生徒さんを見ていても だんだんと
ヨガをしていながらも、少し動いただけで汗をかけるようで とても気持ち良さそうです
みなさんが ヨガをしている中でもっとも至福の時が シャバーサナだそうです
たしかに
！
たしかに！どこか 身体も心も 緊張が抜けない日常を送っていると ヨガをしていても脱力のやり方が どうしてもわからない人もいるようです。
緊張ってどこからくるのでしょうか？
これは 「自分を守る」姿勢に入ってしまう状態です。
いつもどこかで 不安や心配、恐れをもってしまうのです。
気持ちが緊張すると もちろん身体も緊張します。
身体が緊張すると 固くなりますので 血液の循環が悪くなり滞ります。
エネルギーも 内向きになり 滞ります。
滞ることで 不調が おきているのです。
リラックスしよ～と思っても できるものでもないので…
まずは 考えるのをやめること
全く 頭を空っぽにするのは これまた 難しい…
要は「マインド」を静かにさせることです。
楽しく何かに打ち込んでいる時は、あれこれ考えごとは浮かびませんよね。
リラックス方法は 様々だと思います
私の リラックス方法は ヨガや歌を歌うこと
あとは 一番簡単なのは
夜寝る前に横になって ネコみたいにめちゃクチャ伸びをすること
以外とオススメです！
とりあえず 大きく深呼吸しながら
手足を四方八方に伸ばして (形は不恰好なのでお見せできません)
)吐く息と一緒に ぜ～んぶ解放する
あとは 読書しながら身体のマッサージをして
ぐっすりです
それだけ？と思うかもしれませんが
案外気持ちの良いものです
何かに縛られた状態から
自分を自由に 解放してあげてください
ヨガのプロップ等 購入できます！！
いつもありがとうございます
Smile&Happy
愛
感謝 Hiromi
感謝 Hiromi