毎月恒例の「美食ヨガ」
筋肉でつくる代謝ボディ
～パリヴィリッタ・アルダ・チャンドラーサナ～
今回は、お腹・くびれを意識して 食事とヨガからアプローチ！！
筋肉でつくる代謝ボディ・筋肉で代謝のよい体をつくり、全身の燃焼こうかを高める
・筋肉で消化器官の位置を支え、腸の働きを活発にし便秘解消、血流改善によりむくみ解消、老廃物の溜め込まない体をつくる
ぽっこりお腹の原因とは？？
①内臓脂肪
男性に付きやすいといわれ、エネルギーになりやすく 落ちやすい脂肪とも言われる。
=食事を控える
②皮下脂肪
女性に付きやすいといわれ、落ちにくい脂肪
=運動、マッサージが効果的
③内臓下垂
内臓を支える筋肉が衰え内臓が下がる、筋力低下により背骨や骨盤が歪む原因になる
本当に 常にこれらは付いて回る悩みどころ
でも 私たちの食事を支えてくれているもの
それは やはり「和食」です！！
中でも…豆類・種子類・海藻類・野菜類・魚介類・キノコ類・芋類
自分の体が喜ぶものを バランスよく戴くこと
古くから日本に伝わる 食材であり
私たちの体をつくる資本です。
日々の糧に 本当に感謝ですね！
後半のヨガでは こちらに挑戦！！
～パリヴィリッタ・アルダ・チャンドラーサナ～
・ウエストを引き締める
・ふくらはぎを引き締める
・便秘を緩和する
・集中力を高める
片足をあげて 骨盤の平衡状態を保つため
やや難易度高めです
皆さんの 集中力も素晴らしく！短い時間ながらも
しっかり汗をかき シャバーサナへも深く入り
スッキリとしたお顔でした
また次回もお楽しみに～
いつも ありがとうございますо(ж＞▽＜)ｙ ☆
感謝 Hiromi