海外流行☆ダイエット(*^o^*)

昨日は雨の中「美食ヨガ」WSへお越し頂きありがとうございます！！

今回のテーマは…

「グルテンフリーダイエット」

聞いたことありますか？？

グルテン=小麦 (たんぱく質の一種)のこと

得られる効果

○減量→3ヶ月で目に見える効果！

○肌質改善→肌荒れ・ニキビ・クマ

○PMS生理痛改善→イライラ・生理痛軽減

○集中力UP→血糖値の急降下を防ぐ

○体調不良改善→頭痛・下痢・便秘・喘息など…

多くを取りすぎると血糖値が上がり、糖化を引き起こしてしまったり、

(糖化とは、体内の余分な糖分がたんぱく質と結びつく反応のこと)

糖尿病・老化現象を進め、皮膚疾患の元凶とも言われています。

残念ながら、今殆どの小麦は遺伝子操作により、従来の小麦とは全く異なるものです。

実は99%が遺伝子操作によるものだそうです…こわっ

グルテンアレルギーの方も100人に1人いる割合で、ほとんどの人は自覚症状がなく摂取しています。

<食生活で気をつけること！

           ダイエットを始めるには？>

☆小麦粉(小麦粉製品を含む)から、お米・米粉製品に変える。

☆和食中心の食生活へ

☆毎食たんぱく質を加える

☆必ず購入する際、原材料をチェック！

醤油や酒、みりん・味噌などといった調味料にも小麦は使われているんです！

ヨーグルトにも実は‘ 増粘多糖類’ なるグルテンが入っております…驚きっ

食べるものないじゃない～～

なんて思ってしまいますが…

お米には入っていないので、お米は食べても大丈夫です

米粉を代用して料理に取り入れるのも良いかと思います

やはり和食が一番なんだなぁって改めて 感謝

私も生まれた時からアトピーに悩まされてきたので、さらに心掛けてみようと思います

気になる方は参考にしてみてくださいね

＊吉祥寺スタジオアムリタ＊

ウエストスタジオ3F

毎週水曜日10:20～11:20

体験料金: 1000円

マットレンタル(1回) :  200円

持ち物 : 水・動きやすい服装・マット

料金などの詳細は「ヨガタク」までご連絡ください。

＊HPリニューアルしました。

予約はこちらより宜しくお願い致します

mail:yoga@yogataku.com  担当 田原

○8月スケジュール

その他スタジオレッスンなど、

Hiromi's HPよりご覧ください☆

いつもありがとうございます

Smile&Happy

愛感謝 Hiromi