こんにちわ♪
骨盤ダイエットって知ってます？
メリハリボディになれる！
便秘が解消する！
冷え性や肩凝りが解消する！
肌や髪がキレイになる！
などの効果があるらしいの！(＝⌒▽⌒＝)
今日から始めるようと思って
みんなにも教えてあげたいから公開しまーす
～やり方～
①つま先を外側に向け、脚を肩幅に開きます。
②背筋を伸ばし上半身が前後に倒れないようにし、45秒かけて腰を落としていき、15秒かけて元の位置に戻します。
③次に脚を肩幅に開いたまま、つま先を内側に向けます。
④背筋を伸ばし上半身が前後に倒れないよう、45秒かけて腰を落としていき、15秒かけて元の位置に戻します。
⑤そのままの姿勢で、背筋を伸ばしお尻を突き出さないようにして15秒かけて前傾し、ゆっくりと元の位置に戻します。
①～⑥までの流れで、１日１回を目安にするのがいいでしょう。
※骨盤スクワットは１週間、毎日続けたら３日間はお休みすること。
「１週間スクワットをし、３日お休み」のサイクルを繰り返し、２キロ体重が減った段階で一旦スクワットを止めます。
体重の減りが止まったら、「１週間スクワットをし、３日お休み」のサイクルでダイエットを再開するようにして下さい。
といった感じです♪
みなさんもやってみてください
それでわ(σ・∀・)σ