とりのからあげ（とりもも肉、からあげ粉）
パプリカとピーマンのおひたし（パプリカ、ピーマン、だし２、しょうゆ２、鰹節）
ブロッコリーのグラタン（ブロッコリー、バター、小麦粉、牛乳、塩、こしょう、ミックスチーズ）
ブロッコリーのグラタンの作り方
１、ブロッコリーは小さくきってゆでて、ざるにあげ、水気をきっておく。
２、フライパンにバター１０ｇくらいを溶かして、小麦粉大さじ２いれて、弱火でいためる。
小麦粉が粉っぽくなくなったら、中火にし牛乳を１５０ｃｃくらい（好みで）を2，3回にわけていれて、ごむべらでかきまぜる。少し強火にしてもよい。
３、シリコンカップにブロコリーをいれ、２のホワイトソースをかけ、ミックスチーズを適量かける。
４、オーブンのグリルかオーブントースターで、チーズに焦げ目がつくまで焼く。