幸せホルモン

こんにちは

外出自粛が続いておりますが、皆さんお元気ですか？

うちは幼稚園が休園、旦那さんも在宅勤務になりました。

毎日お家にいると、息子の有り余る体力が発散できず爆発私はイライラして爆発

キーーーッてなってますww

こんなときこそ、身体の中から幸せになれたらいいと思いませんか？

その方法とは。

幸せホルモン『セロトニン』をしっかり分泌させること❗️

セロトニンは精神の安定に効果があり、ストレスにたして効能があります

今の時期にぴったりですよね

では、しっかり分泌させるにはどうしたらいいのかというと…

日光にあたる

日光にあたることでセロトニンが体内で生成されます。朝目が覚めたらまずは朝日を浴びることが大切です

次は食事❗️

セロトニンの材料となるのはトリプトファンという必須アミノ酸。

トリプトファンは体内で生成することができないので食事から取る必要があります。

トリプトファン、何に多く含まれるかというと、

乳製品、大豆製品、肉、魚など

肉類を食べるときには野菜も一緒に食べることで吸収されやすくなると言われています

お家にいるとついご飯だけ、パンだけなんて食事になりがちですが、意識してタンパク質や野菜も摂ることがおすすめです

あとは、よく噛むこと❗️

噛むことでセロトニンは分泌されやすくなります。

全部簡単なことばっかりだけど、効果はバッチリ

ぜひお試しください〜