おはようございます
くぅママの愛情ごはんと育児日記に
遊びに来て下さりありがとうございます♡
昨日、夫と子供達は
外でリップスティックしてました(^^)
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やっぱり少しずつ値上がってるなぁ。
元々スノボーもしていた夫は
両足で乗るところから掴まりもせず
そのまま乗ってました
『道路のが公園よりガタガタしてないから
乗りやすいよ〜♪』と娘。
えー。またやろうかな(^^)
＼昨日の晩ごはん／
♢手羽元のさっぱり煮
♢焼き芋
♢切り昆布の炒め煮
♢玄米
♢キウイ
手羽元はお酢で、さっぱりと煮ました！
有機青梗菜は
根元を開いてしっかり洗ってから
茎ごと茹でました(*^^*)
卵は味玉を初めて作りましたが
美味しかった〜♡♡
お昼にラーメンにのせて食べたい♡
焼き芋も
ウォーターオーブンで焼きましたが
もっちりねっとりと甘みが出ましたよ(*^^*)
次は、もう少し水を多めにしようかな♡
切り昆布は鉄のフライパンで作って
鉄分補給♡
アサリの味噌汁にも
お酢を小さじ1程度入れて
カルシウムの摂取量アップ♡
味は微妙に違いましたが
劇的な変化は無いので
たまにやろうと思います。
子供達は骨が作られる時期。
私達夫婦は減る時期。
食事以外にも
骨の強化と骨粗鬆症予防で
昔、新聞の記事で
片足立ち1分ずつやるといいって読みました。
（足は軽く浮かせる程度でいい）
あと身体を反らせたりも効果有り。
踵をドンドンと刺激するのも
身長伸びるらしいですね
（キムタクがテレビで言ってた）
いろんな記事を読めば読むほど
ヨガの動きって
理にかなっているんだなぁと
毎回思います(*^^*)
食事は、なるべく
まごわやさしいや
赤白黄緑茶の色が含まれるように
考えてご飯のメニューは組んでいますが
もちろんそうならないときもありますし
たくさん食べないときも
大食いの私だってあります♡
一番は楽しんでご飯をたべる事が
大事なのかな〜と思います(^^)
子供達には切り昆布と
さつまいもが毎回好評です♡
美味しく楽しくいただきました(*^^*)
ごちそうさまでした！