*今日も和食の晩ゴハン*

こんばんは

(*´ω｀)ノ　　



今日は午前中公園へ…

ﾘｰﾁｬﾝをたくさん歩かせました

(人´∀｀*)☆*｡+ﾟ*･ﾟ


午後はﾊﾞｲｸで父が遊びに来たので、遊んでもらいましたよー

何だか今日は父を追いかけまわしてべったりなついてました(笑)



さて


今日の晩ゴハン



鯖の味醂干し
生揚げ
ﾋﾟｰﾏﾝと蒟蒻のきんぴら
5種の根菜と豆腐の味噌汁
18穀米



明日まで買い物をしないと言い聞かせ

あるもので…

今日もﾘｰﾁｬﾝが寝ている間にﾊﾟﾊﾟｯと




魚は焼いただけ(笑)

厚揚げはﾘｰﾁｬﾝの分は小さく切ってﾚﾝｼﾞでﾁﾝ





蒟蒻はﾁﾘﾁﾘになるまで炒めてから

ﾋﾟｰﾏﾝを投入

出汁と味醂と醤油で味付け鷹の爪も入れてピリ辛に。


味噌汁は昆布で出汁をとってから

人参・長芋・里芋・ごぼう・大根・豆腐を入れました。

切りっぱなしの冷凍した野菜を使ったので見た目は悪いですね(笑)






1日で30品目摂取を目指してますが…

でも、ここ最近は27品目ぐらい。(雑穀米などは含まず)



家計と栄養とﾘｰﾁｬﾝも食べやすい、かつ簡単に出来るもの…って考えていますが

ﾅｶﾅｶ難しいです★



栄養科に行けば良かったと思う日々(￣∀￣;)


過去の話をしても無駄ですよね(^_^;)

勉強しま～す



ごちそうさまでした!!