*おウチ☆ランチ♪*

こんにちは

(*ﾟ∀`*)ﾉ☆｡+ﾟ.



今日のランチ



18穀米で鶏ﾑﾈ炒飯風
豆腐と鶏皮のｽｰﾌﾟ




ランチは
炊飯器で簡単に


玄米・18穀米・長ﾈｷﾞ
ｳｪｲﾌｧｰ少々・えのき
胡麻油少々・醤油で
炊いて


あとから

茹でた鶏ﾑﾈ肉と
昨晩作った炒り卵を
混ぜました


今までｳｪｲﾌｧｰ
使ったことが
なかったんですが…

ﾌﾞﾛ友まるﾀﾝさんに
教えてもらって
買いました(^_^)



まだ使い方がｲﾏｲﾁ
わからないので(笑)

これから
勉強していきます



ちなみに
ｽｰﾌﾟには鶏の茹で汁を
使いました





***




我が家(*´ω｀)


お肉は

脂身があれば
徹底的に取ります。

(魚の油は食べます)

揚げ物もあまり
食べないんです。


なので
身体に良さそうな油は
意識して
食べるようにしてます。




↑でもﾁｮｺやｹｰｷは
たまに食べてるわねww




ｱﾎﾞｶﾄﾞ、胡麻油
亜麻仁ｵｲﾙ、胡桃
などが身体にｲｲみたい



脳にも肌にも油は
ある程度必要なので

極端にカットするのは
身体に良くないです★





なんでも

美味しく楽しく
ほどほどにが
いいですねぇ

(●´ω｀●)




ｶﾞﾂｶﾞﾂするのは
やめようと思いますw