*breakfast♪*

おはよーございます

(*´ω｀)ノ





今朝も昨日のシチュー


パンは買ってきたものですが

胡桃やレーズンが入ってて美味しいです

(*´㎜｀)



たまに食べるﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄにはきんとき豆と南瓜の種をﾌﾟﾗｽ。

黒豆を入れて食べるのも好きです!!



南瓜の種は高蛋白質・高エネルギーですが

動脈硬化予防によいﾘﾉｰﾙ酸や

ﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙが豊富

実の５倍のｶﾛﾃﾝも含まれているそう

貧血予防にもいいらしい…

胡桃は脳に必要な栄養がﾀｯﾌﾟﾘ～


ごちそうさまでした