11/30壬辰、木曜日☆早寝早起きの習慣♪食物繊維の食事

姫摩です♡

11月30日木曜日、

壬辰

満月も終わり、

いよいよ、明日から12月、

昨日のニュースで、渡辺徹さんの一周忌というのを読んでビックリしました。

亡くなられてからもう1年、、早っ‼️

今朝も6時に起きて、chocoZAPへ

朝6時は、まだ暗い🔅

名古屋の日の出は6:40

7時に帰ってきても、うっすら月がみえます。

歩いていて、早起きしているお部屋は光っていて、わかりやすい。

なんだかんだいっても、

夜早く寝ないと、早起きは難しいですよね。

わたくし達も、以前は深夜0時過ぎに寝ていましたが、今では、夜10時前にはもう寝ついています。

昨日は9時前に寝た💤笑。

電気代の見える化をして、毎月の電気料金の目標設定をしてから、夜無駄に遅くまで電気をつけているのがもったいなくなりました笑。

何より、夜遅くまで起きていると目や身体も疲れます。

chocoZAPのおかげで、

夜早く寝て、

朝早く起きるようになって、無理しない

ライフスタイルが楽しくなりました

今日と昨日のウォーキングマシン

15分歩いて100キロカロリー消費、

その後、足の太い筋肉と、腕の筋トレ💪

歩数は1時間で4000歩くらいです。

朝、殿のお弁当と一緒に、自分のお弁当も作って、夜ご飯は夕方6時台に、ワインとオカズ、食物繊維は、朝昼晩必ず入れます。

一人ご飯の昨夜、

きゅうりとシーチキン、ネギ焼き、宮崎牛5等級、

もずく、キムチ、らっきょう、お豆、

月曜日の夜、殿と久々に藤一番に行った。

キンキンに冷えた生ビールが190円で、

満足度は高かったけど、

体重がまた増えた。

平日、一人ご飯のときは、出来るだけ

食物繊維とワイン🍷にしたい。

昔は全然平気だったのに、、

今は、好きなものや必須食材を少しで十分になります

でも、如何なる時も、

食べれるということは健康です

【五行推命試験について】

さて、五行推命師の試験問題がそろそろ届いた頃と思います。振込みをしたけど、届いていない人につきましては、ご連絡くださいね。

教部試験問題につきましては、ガイドライン5ページ⑷がミスプリかと思いますので、一昨日から問い合わせております。事務局より返事があるまで、もうしばらくお待ち下さい。

今日は、気温が上がってませんが、

午前中、まだ11度くらい、

お風邪などひかないように、

運動と、毎日の食事をしっかり摂って、

ご家族の皆様、お元気でお過ごしくださいね。

姫摩