1月9日(日)壬戌☆1週間ダイエット開始♪低糖質とウォーキング

姫摩です♡

1月9日(日)壬戌

予定通り、1週間のダイエット開始

①1日水2ℓを飲む

②朝プロテイン→昼プロテイン

③夜20時以降は食べない

④低糖質制限、テンペ粥

⑤太腿とふくらはぎを鍛える

⑥代謝アップのサプリを飲む

⑦スマホ搭載体重計に朝晩乗る

⑧ウォーキング万歩計

帰り→西向き

南に三日月

行き→東向き

殿が車で🚗何度も隣を走る💨

先は長い。

東へ3キロ、西へ3キロ

往復6キロを姉と歩きました。

アピタで、お裁縫セットを購入し、

古いミシンの返却と、(殿が車に乗せて)

新しいコンピュータミシンの使い方を教えていただきました。

他、西松屋やメンズドンキホーテを見て、2時間。

お花屋さんで、大母のお誕生日の蘭を買って、

(殿が車に乗せて)

また、姉と歩いて3キロ、帰りました。

締めて6時間半、

14456歩！

夜は、体重計アプリに歩数データを入れて、

朝より体重や体脂肪率などが減っていればOK！

それにしても、

腰がガクガク。

姉はもう少し辛そうだったけど、、笑

10キロ歩いて、

上向きトレンド⤴️は嬉しかった

Apple Watchと、iPhone📱と、

スマホ搭載体重計の数字で、

自己管理をすれば、

少しづつ、生活習慣が身につきます。

殿と違って、姉の歩幅が小さいので、

誰かと歩く時は、

自分より歩幅が小さく、速度の遅い人は疲れるかもしれません。夫婦だと、妻はきっと疲れます。

冬は自転車🚲だと寒いから、

歩いたほうが温まります。

しかし、帰りは陽が出ていないので、身体が冷えますから、早めに帰るのがベストです。

そして、お風呂に入って、

ノンアルコールビール🍺と酢鯖。

そのあと、

結婚昇、メンズメンバーのお見合いが決まりました

。良かった

日付けが変わり、1月10日成人式。

成人の皆様、おめでとうございます

今日も楽しい一日をお過ごしください。

姫摩