11.26戊寅☆マンション改修工事！水尅火→循環器の予防を。

姫摩です♡

11月26日、金曜日、戊寅

11月、早すぎる

11.27 己卯→11.28 庚辰

【マンション改修工事中】

今、ベランダはこんな感じで、

外から見るより、

中からの景色は明るい

しかし、この高さにも関わらず、

突然、外からベランダに人が入ってくるので、

ルビーがびっくりしちゃって、、

わたくしも初めての経験で、、

こんなことができるお仕事の人は凄いですよね。

身体能力が高くないと出来ません。

今年は特に、マンション補修工事が多いようです。今年は台風や突風がなくて、そのチャンス年でもありました。

気にしてみてると、

あっちもこっちもマンション補修工事中です。

3月末までの年末は道路や国の補修工事も多そうです。

今日も車🚗を運転すること往復1時間、

身内の病院へ行って来ました。

面会は出来ないですが、、

ガラス越しに話すことができます。

少しづつゆっくり点滴をし、

高血圧にならないよう、聴力を高めます。

と、いっても、3食の食事制限が、さすがにお腹が空くし、甘いモノも食べたくなるでしょうね。

こればかりは、入院でないと、

家に居ると、ついつい手が出てしまいますから、、

問題は退院してから、

この食生活を長期的に続けられるか、、です。

因みに、昨夜のご飯

このような病院食を毎日。間食なし。

血糖値を下げ、高血圧予防に

見本は勉強になります

わたくしの昨夜

帰国してから、フルーツサラダを増やしています。

それと、プリン体ゼロのノンアルコールビール🍺

二人のお皿は、ほぼほぼガテン系の殿が食べますが煮物や手の込んだものは作れない。

フルーツはパイナップル🍍

サラダはツナ🥗みかん🍊

豚と長芋のステーキおろしのタレ

ニラもやし♡

コーンやニンニク、鷹の爪を使って、

少しずつ味を薄くしていってます。

ご飯は炊き立て100gのみ

1日の栄養摂取量としたら、

朝はパンと珈琲、ヨーグルトとバナナ。

お昼はプロテイン、チーズ

おやつ時間にお菓子と珈琲、

夕方に果物

→夜21時に殿と夜ご飯

運動量が足りてないので、

昨日から腹筋マシーンの腹筋を増やしました。

わたくしは高血圧ではありませんが、

最近メタボになりかけ体重増量中なので、

やはり、

お菓子や間食をカロリーオフにせねばなりません、、、

年末年始、1月は、一番体重が増えますから、

ここで抑えておかないと、

あらら、また翌日になってしまいました。

今日から急激に寒くなるようです。

わたくしは電気絨毯と、電気敷き毛布を敷いたので、それと、冬支度に模様替えも済み、

ついでに、マンションがカーテンで覆われてますので、いつもより防寒出来ています。

ここは温室なので、やはり運動不足です。

生活習慣の改善点は、おそらく沢山あります。

この機会に、自分の欲求が食べることに向いていないか、見つめ直すと良いかもしれませんね。

土日もお仕事です。

結婚昇　お見合いや初デートも入っています。

火事火難のニュースが多いですが、来年の水尅火が立秋から始まりました。血液の循環、不整脈、高血圧、糖尿系の人は、早めに体調を整えておいてください。

楽しい週末をお過ごしくださいね。

姫摩