入院中の美味しい食事☆生活習慣病は100グラム3個のおにぎりで治る！？

姫摩です♡

(11月27日のアップ分です。)

土曜日の午後、

いかがお過ごしでしょうか。

インフルエンザの予防接種のあと、

喘息クリニックの診察が終わるまで、

かなり時間がかかりましたが、、

無事に車🚗に乗って、帰ってきました。

夕方になると、涼しくなりますね

あら、ルビーは

いたいた

眼科に入院中、わたくしのご飯は、

お茶碗に100グラムでした。

朝昼晩で、一日合計300グラムです。

(しゃもじに軽く1杯が100グラムです。お茶碗1杯は150グラムくらい)

今朝、朝昼晩のご飯を分けて測ったら、

100グラムピッタリでびっくりしました

掌の大きさで、おにぎりって

サイズが変わるかも。

わたくしの掌なら100グラムのおにぎりができます(←わたくしハンドボールをやっていましたから大きいほうです)

これが一日分

16穀米なので、白米は少なめかと思います。

朝ご飯が炊けた時に、

100グラムのおにぎりを作っておけば、

三食の食生活が身につくかも、と思って作っておくのですが、、

朝はコップ1杯の牛乳がついていました。

帰ったら、宅配ボックスの中に、大父からのお蕎麦が入っていたので、、

結局、また、

100グラムのおにぎりは食べれない

1キロ、しかも賞味期限があと6日！？

蕎麦はどう計算するのか？

玉子も賞味期限切れとなっていて、仕方なく

5個を炒り卵に

↑カマンベールチキンカツとハムサラダ。

ナメコの味噌汁。炒り卵5個分タンパク質。

殿も、昔みたいに食べれなくなってきたし、

わたくしは、朝昼食べないから、

食生活の計画を立てないと、、

年齢に合わせて、

毎日の栄養&食事管理をするのは、

やはり必要なことです

炊いた後の、

ご飯100グラムのカロリーは、168kcal

お蕎麦100グラムのカロリーは、114kcal

雑穀米100グラムのカロリーは、130kcal

ちなみに、初公開ですが、

美味しかった病院のお食事

食事制限なしの、

入院中のご飯は、1日の摂取カロリーを3回で割って、わたくしの年齢に合わせてあると思います。

若い人や男性はきっともっと多いですよ

これに、毎朝、ルーティンの珈琲と、

三時にチョコポテチと栗饅頭を食べていました、笑。

ほんの一部ですが、味も名古屋飯っぽくて、本当どれも美味しかったです。

AとBが選べて、鶏と魚をやめて、

出来るだけ肉を選んでいます

栄養バランスをしっかり考えてあると思います。

朝昼晩、こんなに食べて、

9日間で、体重は2キロ減量しました

しかも、9日間入院して、

うつ伏せしながら、病院の食事を毎回完食していたら、体調がめっちゃ良くなりました

300グラム

生活習慣病って、

多分、良い病院に入院したら治ります

とっても良い病院でした

子供の頃から悪かった近視のおかげで、

視力も良くなり、

食生活の見直しの見本を見せてもらいました。

、、ということで、ここからの生活、

このようなバランスの良い食生活をするためのお勉強をせねばなりません。

朝昼晩、ご飯を食べる大変ですが、

皆様も頑張ってください。

身体が資本です。

今日はここまでに、、

姫摩