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一日の砂糖の摂取量☆粒あん作り！お祝い食材で運気アップ！
姫摩です♡
さすがに、昨夜の有り合わせの夜ご飯が最後で死ぬのは嫌だわ、笑。
そうそう、舞茸やエリンギ、椎茸類は、
ほほほっ♡
9月18日金曜日、
今朝は雲り空です
朝9時、モサモサのルビーをトリミングへ連れて行きました
その間に大掃除
今のうちに、ルビーのおもちゃを洗う
大納言小豆を炊く時、どのくらいの砂糖を入れると良いのか、軽量
少しづつ味を試してみました。
まずは、
1日の砂糖の摂取量を調べて、
へー♡
(ネット引用)
1日砂糖25ｇが目安
WHO（世界保健機関）は1日の砂糖摂取量の目安を、1日に摂る総エネルギー量の5%未満に抑えるべきというガイドラインを発表しました（2015年3月）。 これは砂糖25グラムに相当し、スティックシュガーで換算すると8本分となります。 皆さん、知っていましたか
子供達が肥満になる原因はここにあります！
ヘルシオ鍋で粒あんの作り方は、
200グラムに600グラムの水、240グラムの砂糖
しかしながら、
1日25グラム以下の小倉アンを作るには、、
1袋250グラムの大納言小豆に、
700CCの水、
砂糖を120グラムにしてみました。
3日に一度、小倉アンを作るので、
砂糖の量を殿と2で割ります。
120グラムなら、
一日、20グラム
140グラムなら、
一日、23グラム
万が一、その日に市販の甘いものを食べてしまえば、砂糖を摂り過ぎとなりますので、
念のため、
大納言小豆に、120グラムの砂糖を入れることにします。
(メンバー)
「先生、小倉アンが大好きなお婆ちゃんは、もの凄くお元気です！パンも、アンパンしか食べません。炊くのが大変なので、市販の小倉アンでもいいですかね〜！？」
介護施設でお仕事をしているメンバーからですが、粒あんや温泉卵なら、ヘルシオ鍋の中型(1.6ℓ)でも十分簡単に作れます！
市販の小倉アンは、多分太りますよ。
ヘルシオ鍋の作り方でも、
砂糖240グラムで、
市販の砂糖と同じくらいですから。
毎日、砂糖25グラム分だけしか食べれませんね。
こちらは、わたくしの購入したヘルシオ鍋(2.4ℓ)
大豆と小豆の違い、
タンパク質なので、どちらも筋肉となりますが、
小豆のほうが、粒子が細かく、
ダイエットの一番は、
お通じが良くなることです
多分、殿はそれで減量しているのかと思います。
殿は、
粒あんを作り出してから、
大好きな洋菓子やプリン、アイスクリームなどを食べなくなりました。
脳の満足度が高く、
他の市販のオヤツを食べなくなったことが一番かと思います。
今朝の殿のお弁当
相変わらず、毎日同じ5分でできる妻のストレスフリーのお弁当。
今はオヤツに粒あんを持たせています。
因みに、いただいたシャインマスカットと、いただいたピーマンを大事に使っています
そして、わたくしの良いことと言えば、、
小豆を炊き出してから、
やたら、お祝い事が増えた事です
小豆といえば、
お祝い🥂
そこに、気付いてしまいました
最近は、大海老の天ぷら
と、大納言粒あんを食べているからか、
なんだか、
しあわせが舞い降りてきています
北海道大納言小豆は、贅沢な高級品です
(姫)
「殿、この夜ご飯では、今夜突然死することは、絶対ないわ。突然死する人は、亡くなる前に、鯛の御頭付きを食べているから。」
わたくしの母は、自宅での最後の晩餐は、鯛の御頭付きだった。何を思ったのか、突然購入してきて、父と二人で食べていた。
さすがに、昨夜の有り合わせの夜ご飯が最後で死ぬのは嫌だわ、笑。
毎日、ご馳走を召し上がっている人は、
いつ死んでもしあわせでしょうに、、
昨夜、深夜までお話ししていたお料理のプロ→大切な友人が言いました。
(友人女性)
「(ずーっと前略)
、、、
同じ気持ちで居てくださり感謝します。
孤独より、家族。
長い人生…支えてくれるのは、家族です。
夜な夜な、
有り難うございました、すみません。
お夕食、パスタ、御飯、
炭水化物、２つ並べたら❌ですよ〜🤣（笑）
大丈夫ですよー🙆♀️
舞茸スープ等から、いきましょう。
御飯の頃には、お腹いっぱいですよー。
リゾット等重たいけど、ヘルシーリゾットからも、いかがですか〜❓
そろそろ寝ましょう
」
」食べなくてはならない食材の上、太らないです。
いつもありがとうございます。
〜獣顔に毛皮にお肉〜
完全に肉食女子ですが、この言葉が脳裏から離れなくなって、どこか納得し、心地良く熟睡することができました。
食べるもので、人間は身につけるものや人格が変わると言うのは、食神と傷官の違いでしょうね。
毎日、同じものを食べるから、
夫婦は似てくるのか。
そろそろルビーを迎えに行ってきます！
ほほほっ♡
洗った、笑。
姫摩