新年5日目☆1日の水分量を計算し、白湯で簡単に1キロ減量！？

姫摩です♡

おはようございます。

今朝の名古屋は、寒い曇り空です

13時からのお見合いには

雨が降りませんように🙏🙏🙏

昨夜23時に寝ましたが、、

なんだか、たくさん夢を見ました

睡眠がうまく取れないとダイエットは失敗します。

しかし今朝は、

昨日のトレーニングジムの甲斐あって、

1日で、1キロ減量

していました👏🏻👏🏻👏🏻

3キロ減量くらいは、代謝さえ上げれば、低糖質制限と

糖質分解&代謝アップのライザップサプリでなんとかなります。

発酵食品には、善玉菌を増やす作用と免疫力アップする力がありますが、、、

昨夜の夜ご飯は、塩分過多なので、

もっと水分補給が必要だと、

ご教授いただきました

確かに、発酵食品を揃えた夜ご飯のメニュー、

お酒は飲まなかったのに、喉が乾いて仕方ない

白湯はおおよそ一日2リットル、飲まねばなりません。

出張先のホテルなら、わかりやすいですが、

朝昼晩で、350mlのペットボトルを2本づつ飲んでいれば、OKです。

この200mlのティカップなら、夜3杯です。

毎日、どのくらい水分補給をしているのか、

マイコップの量を測ってみると良いです。

1日2リットルに足りなければ、

食後に白湯を飲みましょう。

朝昼晩1杯づつ3杯で、プラス600mlです。

おそらく、それだけでもスッキリします。

今朝の朝ごはん、

この三カ月間で、

ようやく朝に和食を食べる習慣ができました。

発酵食品は納豆とお味噌汁です。

お味噌汁の具は、かぼちゃ、長芋、エノキ、ネギ、白菜などの、冷蔵庫にある野菜をできるだけ沢山入れます。

殿は、昨日の午前中は、身体が温まっていてお腹が空かなかったと言ってました。

お弁当にも、お味噌汁を付け足しましたが、

夜は、寒いと言って帰ってきましたので、先にお風呂へ入って身体を温めました。

今朝は納豆が無理と言ったので、プロテインをプラス。疲れない身体を作ってあげたいですね⤴️

甘いお菓子は、土の年の今年は、癌になりやすく、

筋肉が引き締らなくなるので、

プロテインがベストと思います。

ごはんは体重が増えますから、減量したいときは辞めたほうがいいかと思います。

運動する日なら、少々は大丈夫ですが、、

例えば、今朝。

ごはんが糖質オーバーでした。

お茶碗半分のごはんを抜くと、

こーなります↓

何事も数字にすると、わかりやすい。

乙 偏印月ならでは⤴️です

今日は、お見合いの立会いに行き、

そのあと、スポーツジムで、有酸素運動

上半身の筋肉痛があるので、下半身の筋トレをし、

そして、全身エステ ラジオ波に行きます。

昼夜はプロテイン。

そして、早く寝ます。

睡眠と低糖質制限、筋トレ＋有酸素運動

これで、明日も1キロ減量となりはずです。

乙 食傷年の2年間にライザップに行っていて、

本当に良かったと思います。

太っても痩せる方法がわかっているので、

自分で痩せることができれば、

筋肉マンの方々みたいに、

痩せて→太って→痩せて→太って、、

を繰り返すことで、

次第に、引き締めたい部位だけ引き締めたりできるのかも笑

なにごとも実践で、

繰り返しやって覚えることが大切ですね❗️

今日は寒いですから、身体を冷やさないよう、

代謝アップの蜂蜜生姜湯を飲んでくださいね。

癸の月は、陰気になりやすく、死者も多発します。

2日の満月から、次の新月までに、

体内の悪いものを出す、デトックスは有効です。

良いものは、蓄える⤴️

姫摩