ライザップ、臀部の筋トレ☆実りのお米は結果がでる！？

姫摩です♡

雲一つない晴天の名古屋

朝から栄ライザップ！

テレビ塔

オアシス

朝の風景はまた違いますね。

これから始まるので、まだ余裕

いつまでも慣れない自撮り

1ヶ月後にはお顔も痩せていますよーに

そして、

昨日のメンバーのお答え。

臀部を鍛える方法です。

動画でどうぞ。

臀部に力を入れて。

ブルガリアンスクワット

左右20回を3セット

今日のライザップは長かった

脚腰がガクガクで、、

地下鉄の階段が降りれない笑。

他、スクワットや腹筋、

腹筋は、5キロの重りを持って、

左右40回×3セット

一年前からの続きなので、なんとなくいい感じ。

今日の朝食は、

ヨーグルト

今日の昼食は、

プロテインと味噌汁

その後、上社に戻って鑑定。

今日のお客様は、

しあわせいっぱいな新婚メンバー

こちらまで、しあわせになります

いただきました╰(*´︶`*)╯♡

これは、嬉しいです！

お米

実りのお米、

一粒が万倍になります

先日は巨峰でした。

こちらも実りの事象

きっとライザップの成果はでます。

、、と、読みました

お米

すごーい👏🏻👏🏻👏🏻

美味しそーなお味噌

今日のランチは、

ヨーグルトだけにしたいと話したら、

トレーナーが、

「それなら、プロテインと、

お味噌汁にしてください」と。

お味噌は、発酵食品なので、

ダイエットには有効なのです。

お心遣いありがとうございました🙇‍♀️

「姫摩先生 こんにちは。

8月も今日で終わるのに…毎日暑いですね。

水分補給とタンパク質しっかりとりながら今日も過ごしてくださいね。

私は毎朝、先生のアメブロを読み、その頑張っている姿に刺激をもらっています、ありがとうございます。

今、先生の動画見て、無性にスクワットしたくなり、足の筋トレしてました

ジムの筋トレもきついですが、スクワットもやっぱりしんどいですねー

汗だくです 笑笑

有酸素運動頑張ってきてくださいね！」

ははは、

これ、結構しんどいのよ笑

では、仕事が終わりましたので、

これからトレーニングジムへ行って、有酸素運動をしてきます。

姫摩