満月◯夫婦喧嘩と熱中症に注意☆低糖質制限で1夜で1.5キロ減量！

姫摩です♡

今日は満月、

昨日から火が強いので、

夜中の夫婦喧嘩など、カッとならないよう、

本当に気をつけてくださいね、、

心臓発作が起こるような、

無理なスポーツもお気をつけをつけください。

さて、昨日から10日間の減量期に入り、

今朝は、昨日の低糖質制限のおかげで、

1.5キロマイナス

ライザップの本を読み返し、

アプリにカロリー計算を入れてみたのが、

意識的に良かったようです。

今朝は

ライザップサプリ→ファイバックス、

リミット＋バーン

(朝)

ささみチーズ小松菜、

昨日より、無糖ヨーグルトと豆腐を2品増やして、

トレーニングジムへ行き、

お昼をプルプルプロテインにして、

残りのカロリー計算をして、蒸留酒を飲み、

夜は早く寝ます

運動＋低糖質制限＋睡眠

減量期の10日間は食欲がなくなるので、

体重は1夜で簡単に減ります。

この朝食を低糖質制限にするなら、お茶碗のごはんと、シソ昆布と、梅干を引き算したらOKです。

減量中は、朝昼を食べないのが一番マズいです。

腸が動かなくなりますから

これからトレーニングジムに行くので、このくらいの糖質が明日に響くことはありません。

明日はさらにマイナス1キロ減量予定。

昨夜は夜遅くまで仕事を頑張ったので、

身体を動かしてきます。

午後からネット勉強会

お水は1日2リットルで体内循環を。

お子様の熱中症に注意してくださいね❗️

姫摩