ライザップから高級肉が届いた劫達の日☆下半身引き締めメニュー

姫摩です♡

桜が咲いてから雨ばっかで、

いまだお花見に行けてません🌸

メンバーからの桜🌸の写真

キレイねー

今日は、

あきばれホームページと細かな打ち合わせ後、

ご注文の姫摩ストーンを作りました

五行鑑定入りですので、

お渡しする時にご説明をさせていただきます

本日、わたくし乙は、

劫財冠帯の月、食神建禄の日。

棚ボタの“劫達”です。

そして、夕方、クール宅配便で届いたのは、、

ライザップから、ご紹介キャンペーンでいただいた全国高級肉カタログの中からの逸品

飛騨牛の焼肉用モモ肉400gを選びました

早速、焼いて、

今夜の夕食は、お肉3キレ

今週は、身体が減量週間に入っているので、

食欲もなく、夕食はお肉3キレとプロテイン。

女性はホルモンの関係で、

7日×4週の間に、

体重減量時期と、体重増量時期があります。

生理後2週間は減量時期で、

生理前2週間は増量時期です。

なので、自分の身体を知っていて、

そこを上手く使えば、

減量時期には必ずダイエットできます

因みに閉経されている女性は、

骨を作れなくなるので、

筋トレやダイエットは、無理にしないでくださいね。今年は骨が原因の病気は多いです。

生理が乱れてきている女性は、

骨と筋肉の貯筋を急いでしましょう。

そして、

基礎代謝は加齢とともに落ちますので

健康維持のためにトレーニングはかかせません。

自分を知って、自分に合わせたトレーニングメニューを作ることです。

更年期が始まると髪が抜けたり、筋肉がたるんだりしますので、体力と健康維持することが大切です。

今朝のわたくしのトレーニングは、

下半身引き締めメニューです。

先日教えていただいたインターバルを1分入れてみました。

レッグプレスの重さは、

5回で疲れるほどの限りなく限界にしました。

インターバルを1分入れると、

不思議なほど、あとのほうが軽くなる。

んーこーゆうこと

レッグエクステンションでは、

膝の上の筋肉が縦に硬くなるのが分かる

おーキツイ

そしてこのトレーニングメニューは、

最期に、あの一番疲れる、

アセントトレーナー

20分

木の月、

転倒、転落が多い月なので気をつけてください

ただの金尅木ではなくて、

丁酉年の甲月

火尅金尅木

となっていますから、

先日の池袋のホテル火災のように、

火がでて→飛び降りて→頭を打って、

頭＝木の事象ですから、

今月は飛び降りたら、

頭の怪我となりますので、気をつけてください。

今日もまたお見合いが2件決まりました。

今月のお見合いは、見事に交際中に入っていきます。

それもわたくしの運気が切り替わり、

食神年の劫達月なので、

ここからの10ヶ月は、成婚が続出しそうで、

とっても楽しみです

そして、先月に引き続き、

4月には赤ちゃんが3人産まれます

楽しみです

水曜日は花見に行けるかな。

姫摩