連日のテニス&スポーツジム☆筋肉を作ろう！

姫摩です♡

暖かい一日でした

今日もテニス。

正午の時間を予約してるので、太陽が高〜い☀️

カルシウムが増える

フィラのジャージ上下(メンズ)はペア

(殿はズボンを履き替えてしまったが、、)

スポーツサングラスを買わねば

その後、近所のてふてふでランチ。

ご飯とマカロニサラダはいただかず、

チキン半分でお腹いっぱい

ライザッププロテイン筋肉増量のおかげで、

殿にも筋肉がついてきた。

お相手が若いテニスボーイなので、

老体にムチうつ殿コーチ

帰ってから着替えて、

トレーニングジムへ

撮影禁止なので、写真はないが、

今日は筋肉男子ばっかだった

トレーニングは無理せず長く継続したいので、1時間を目安にしている。マイメニューは、

30分有酸素運動＋筋トレ20分＋有酸素運動10分

新しいウェアが、いい感じ

帰りにまたアルペンに行って、

今度は新色テニスウェアをペアで購入。

今日暑かったので、早めに買っておかないと、

春休みにはMサイズは殆どなくなってしまう。

その後、小顔エステと温泉

先週に引き続き、今日はヒアルロン酸パックも。

透明度が増した

サービスデーの今月はあと2回行けそうだ

銭湯であったまり、夜の21時。

夕食をまだ食べていなかった。

食券を買い、初めて戴くセルフサービス

豆乳鍋と、お寿司

これで、殿とニ人前だけど、

ご飯は抜き、マグロを摂る、しかし、

ビールでカロリーオーバー

そのうえ、食事時間が悪かった

昼食を入れてないにもかかわらず、

ガガガ〜ン

完全に糖質オーバーなのだ。

外食は難しい、、、

できたらビールより糖質の少ないワインにし、

生チュウは辞めましょう

クリームを塗って寝る

今月中に小顔になりますように。

体重は、ライザップ後の平均値に戻ったけど、

さらにあと1キロの減量をしたい。

体脂肪を減らし筋肉をつけている分、

この1キロが努力となるのだ。

単に痩せるだけでは、生きるパワーまで奪われますので、バランス良く自己体重を維持することがベストです。

2.3月の印星月で、メンテナンスしつつ、

4.5月の比肩劫財月で、そこからさらにストイックにスポーツジムを使用したい。

久々の温泉、殆どの年配女性のたるんだ不恰好な裸を見て、年柱と時柱、60歳からの大運は、やはり40代の美意識で決まると確信する。

五行推命の月柱は、その人の全てを表すかもしれない。40代が人生で一番大切な歳だ。

意識して筋肉を作ろう

姫摩