1ヶ月でウエストサイズは、マイナス10センチ☆

姫摩です♡

本日の鑑定は、一ヶ月ぶりのボディビル協会の社長。バランスよく綺麗に痩せていると褒められました＼(^o^)／♡

ここからは、体重減量より、たんぱく質をもっと摂って、

ボディの引き締めをしたほうがいいと、話してくださいました。

28日周期を三ヶ月のスパンで、ボディを作り込むらしいです。

ボディビルダーの方々には、絶妙なバランスがあるんですね。

殿に買ったプロテインを見て頂きました

メンズはこれでOKとのことでした。

わたくしのは、ライザッププロテインですから、、美しくなるための色々な栄養素が入っています感謝ですわ♡

チョコレート味 毎朝200CC

トレーナーに従って食事、筋トレ、睡眠のバランスを取ることで、綺麗なボディを作れています♡

女性の場合、

自己流ダイエットは、顔がシワシワになったり、栄養が足りず、病的に痩せコケたりするらしい、

と仰っていました。

美しく痩せる為には、

プロの食事指導は必須ですね！

ファスティングとか、

食べずに痩せるのは、一番タブーですが、

ローフードとかも、

年齢と体重、男女、仕事量など、

計算していないと、

食べ過ぎたら太ります。

夜、日本料亭でコース料理、

まず食べ過ぎです

夜は、誘われても行かないことです。

例えば、FBで、

夜のコース料理の会食をアップしている女性は、絶対太っています。

昼間のコース料理の会食をアップしている女性は、痩せていて美しいです。

エステ系や美容系の女性は、

夜は早く寝てますから

夜に食べ過ぎることはありません。

夜に食べ過ぎる人は、ストレスが溜まっています。ストレスは、癌などの病気を引き起こしますから、継続しないで、どこかで気付いてくださいね。

勉強会でも、お話していますが、

2018年、癌や車椅子などの介護が社会問題になるほど多発します。車椅子の会社は、今から沢山用意したほうがいいです、笑。

足腰が悪くなる人が増えます。

マラソン系の人は、膝など注意してください。

✳︎特に10月に因果の因が出た人は要注意！

夜は、朝昼の残カロリーしかいただけませんから。

例えば、

朝昼しっかりバランスよく食べているOLが、

夕方疲れたら会社でプロテインを飲み、

その後、遅い時間に帰ったら、

辛口の赤ワインと、チーズ、

アーモンド入りの大根サラダでOKです。

人の脳の満足度って、人それぞれですが、

絶対太るのが、甘味料入のジュースとポテト

夜はダメです

受験生は、辞めましょうね。

そもそも、おやつは、

食べる隙間がありません。

朝食べたら、すぐにお昼で、

仕事が終われば、すぐに夜ごはんですから。

どうしても、コーヒーと一緒にいただきたければ、

無添加のアーモンド4粒

無添加のあたりめ2本、

カカオの多いチョコレート1枚、

ふすまパンは、殿のお弁当に入れますが、

わたくしは口に合わないので、全く食べていません。

もっぱら主食は、生大根です。

これに替えてから、スコンと体重が減り、肌艶もキレイです。

女の子のお子様には、いいかも💓

ライザップは、

低糖質制限ダイエットですが、

週二回の筋トレと、

毎日の食事指導が入り、

数字チェックもしています。

9月1日から→10月3日

体重4.6キロ減量

ウエスト10センチ

ヒップ5センチ

太腿2センチ

二の腕2.5センチ

大きな筋肉をトレーニングすることで、

小さな筋肉もしまってきます。

なので、顔も少々、小顔になったようです

と、いうことで、

朝になったので、ルビーとウォーキングに出かけます

人間の集中力は、3ヶ月です！

この間にどこまで、目標を達成するか。

ラストスパートまで、

諦めません！

目標、体重マイナス5キロは、もうすぐ達成できそうなので、

目標、ウエスト○○センチにしました。

これは二カ月では難しいので、

11月末、ということで

まだまだ続きます。

12月にスタジオ写真を撮りに行きます笑。

今はもう、この写真のお顔と、

かなり違います

筋肉男性と結婚させてあげたい。

子孫繁栄の精力と体力は、凄いらしいです。

その為には女性も、筋肉つけて鍛えておかねば、、、

ライザッププロテイン飲んでね！

(ライザップ会員しか買えないと思います)

もっと健康になって、

健康なお相手と結婚しましょう♡

姫摩 結婚昇