ライザップ1ヶ月☆体重4.6キロ減量！ワンプレート

姫摩です♡

10月に入り、今朝から、朝ドラが変わりました。

べっぴんさん

またまた、女性経営者ですね

戦後、時代とともに成長したレナウンらしいです、舞台は神戸

とと姉ちゃんは、銀座でしたね！

毎朝、朝ドラの始まる8:00に、

殿と朝ご飯を食べています。

先月から、

低糖質制限メニューなので、

朝ご飯は、盛りだくさんです。

食べ終わるのに、

15分はかかります

今朝は、雨が降っていたので、

6時に起きて、

腹筋などの筋トレを20分行ってから

ルビーを連れて家を出ました。

ラッキーにも、雨が止んでいたので、

30分コースのウォーキングとなりました。

上社⇄一社は、

坂が多いので、時間以上のカロリーを消費しているかと思います。

(今朝7時前の名東本通り)

帰ってシャワーを浴び、

朝とお昼のお弁当を、二人分作ります。

世の中の主婦って、

これだけで、重労働です

先にルビーの足を洗い、餌のセットをせねばなりません。

因みに、ルビーの餌とサプリは、人間より厳選されています

今朝のメニューは、

大根の味噌汁と、

ヨーグルト、

玉ねぎ、小松菜、えのき、

豚肉ロース、ミニトマト、

きゅうりとシーチキン、

大根生サラダ

ゆで卵

珈琲

オイルは、ごま油、

お醤油は塩分控えめ、味噌と共に無添加、

ヨーグルトは、無糖、脂肪0

ウォーキング後のプロテインと、

朝一食前の脂肪燃焼サプリ、

食後のサプリなど、

(これらはすべてライザップ用)

朝のうちに、

一日に必要な活力源を摂取しておきます

そこからが、大変

お掃除や洗濯などの家事、、

これも、主婦は、かなりの重労働です

朝晩のお皿を、ワンプレートにしているので、

食べ過ぎることはありませんが、

時間を越せば、殿が遅刻するので、、

乱雑な盛り付けとなってしまいます

それに、何を食べたか、その都度、トレーナーに写メを送り、カロリー計算をしているので、

ごちゃ混ぜより、

単品、多くても二品目のお料理が、自分の中では、ベストなのです。

9月1日から始めたライザップジム、

本日10月2日、約1ヶ月が経ち、

体重は、

マイナス4.6キロでございます。

一年前に戻りました。

三年前の目標まで、あと、1.6キロ

そして、

今月から、姫摩メンバー二人が、通うことになりましたので、

もちろん、わたくしも、

三か月目も行います*\(^o^)/*

1年間のフォローを入れてありますので、

このまま、継続して、

最低15ヶ月は、

ライザップジムに通いたいと思います。

個人トレーナーのいない他のジムでは、もう無理かと思います。

ここは、ホテルのように綺麗で、

ポジティブな人の集まりで、

来られる人の意識も高く、

目線が違います

そして、女性トレーナーを見ていても目の保養になるので、、

人間というものは、

どこまでも、自分を作り込むことができます。

自分に甘えて、

メタボになって、

その姿形を仕方ないと諦める脳なのか、

自分に厳しく、

ウエストを絞り、筋肉つけて、

自分の姿形を美しいと思う脳なのか、

人生は、

諦めなければ、

何歳になっても、

新しい扉が開きます！

楽より、

楽しく、筋トレができます

活用したいお肉

お肉は、産地やその餌などを確かめ。

脂の少ないものを選びます。

味付けは、塩コショー、

オイルとお醤油、チーズなど

最近、大根の生サラダは、

主食のように必ずつけます。

これを食べるようになってから、

とっても調子が良く、

利尿作用もあり、体重がわかりやすく減っていきます。

秋のお見合い、炸裂中！

こんばんは󾀔

昨日は、ありがとうございました󾬌

浜松に行ってきました。

舘山寺に行って、二人で絵馬を書いてきました。

その時に、来年の5月に結婚したいと話しました。

来週もお会いすることになり、◯日に伊勢神宮に行く予定です。

その時に、今月中に成婚退会したいことと、式場を予約したいと話そうと思います！

はい

先生に段取りを決めていただいて

舘山寺に行くのを勧めて下さったので、舘山寺にある絵馬を見ることができて、話がしやすくなりました

ありがとうございました󾬌。

来週も、がんばってきます󾠓 (^-^)

金の人、

今年来年の結婚のチャンスを逃さないよう！

お相手との結婚月、寿退社、入籍入居、挙式、

全てを読みます。

暦に合わせて、進めましょう⤴️💕

新しい靴も、忘れずに！

わたくしは、

目標を決めたら、勝ち戦しかいたしません

欲しいものは、自分で掴む！

あなたの目標を応援します♡

姫摩 結婚昇