筋トレ2回目ライザップ☆婦人科の先生の話

姫摩です☆

ライザップの筋トレ2回目

朝から列島に台風が来ていましたが、

栄に行く前に、すっかり晴天

秋晴れです

とはいえ、

まだ、暑くて、カーディガンは着れない

今日の筋トレは、

二回目なので、なんとなく要領はわかってきた。

ベンチブレスの手の位置や、呼吸法などを

復習し、出来るだけ、完璧に筋肉をつけたい！

「センスがいいですね〜♡」

いちいち、脳の中に落としながら、言われたとおりにセッションを行う。こーいうことにも、センスがあるのかふむふむ

スクワットなど、、順にハードになる。

そして、腹筋、、、

自分の痩せたい順番を聞かれているので、

お腹、二の腕、太腿なので、

そこを中心に進められていきます。

出来るだけ、家に帰ってからもできることを教えてくださっている。

わたくしの仕事は座り仕事なので、

カウンセラー業とは、太りやすい仕事ともいえるのだ。もちろん、カウンセラーは太っているほうが信頼がある、、とも言える。

が、、首との境目なく、顔まで太っているのは、やはり許せない

結局、結果を出す人は、

人に厳しく、自分にも厳しい。

今日で、7日目、

過去三回の数字は、均等に減量している。

3カ月で6キロマイナスが、目標なので、

残りはあと、4キロ減。

ファスティングや、お昼抜きなど、様々な痩せ方でダイエットしていたことがあるが、今までのは、全く一時しのぎといえた。

昨日は、朝ごはんが遅くて、ランチの量が少なかったから、、タンパク質が足りないので、間食をして欲しいと言われた。

しかし、この日は、トレーニング後の4時に、プロテインを戴いたので、OKでした

低糖質ダイエットは、脂質、糖質、タンパク質など、三角形でバランスをとっているので、

食事をしっかり摂らねばならないのだ。

因みに、ミニトマトは1日5個まで、

フルーツはほとんど糖質なので、ダメですね。

それにしても、

トレーナーが付いていなければ、

知らずに甘いものを食べて、失敗をしてしまいそうだ

今月の入口は、

次の人生にとって、大事な脳への入力となるに違いない。

少しずつ、筋肉が締まってきた

肩甲骨の筋肉を、さらに深く落としていく。

ハンドベンチブレスに入った

脇と二の腕、肩周りに、筋肉をつけている。

最もわたくしの弱点f^_^;

そうそう、

わたくしのホットフラッシュは、先月、

ピルを1粒飲んだだけで、ほぼ治り、

再度、婦人科の先生に、子宮頸癌の検査をしていただいた。

婦人科の先生曰く、

女性が年老いるまで、女性らしく美しく生きるために、ホルモンを作る卵巣を死滅させず、ピルを飲んで生理を起こしたほうがいい、、

更年期の症状で我慢している人がいるなら、すぐに婦人科に行くことをお勧めしてと、話していました。

ピルの種類も沢山ありますが、

最後にシールという方法もあるようです。

結婚がどうして大事かというと、

夫の役割は、女性の身体ホルモンを老いさせない役割があるからです。

歳を重ねても、夫は必要です。

自分の身体のためにも、大事にしてください。

夫を選ぶなら、手の厚い人がいいかも

ホルモンが使えなくなったら、不要になったと勘違いした、子宮や乳は癌になりやすいので、

是非、40歳過ぎたら、婦人科に出来るだけ

通ってください。

五行は水、です！

姫摩 結婚昇