本日日曜日の
夜ごはんは
白菜たっぷりシチュ鍋です
はい、毎週です♡笑
娘クンのリクエストなんですけれど
私も毎週おいしいから不思議です
横向き..
白菜たっぷり
お供は枝豆
枝豆は
つい毎日でも食べたくなるひと品です
しかし私には
毎晩これだけは食べたい食品がいくつかあります
♡納豆
♡酢の物
♡温野菜
♡お味噌汁
♡お肉魚卵お豆腐のメイン
♡ノンアル
これだけあると
枝豆いただきたくても入る余地がありません笑
ですので反対に
日曜日限定にすることで
栄養バランスが保てていますし
日曜日のお楽しみということで
気持ちも満たされてます
もひとつ日曜日は
お楽しみの
夜ごはんあとだと
半分くらいがちょうどいい
こちらも
日曜日限定にすることで
食べすぎを防ぎ
なおかつ
食べたい欲求も満たされます
アイスクリームは
出来るだけ
夜より昼間に食べたいおやつです
暑いからと
昼間の習慣にしてしまうのは
とてもキケンかと...
なんとなくですけど
依存性があるように思います
そして
アイスクリームというのは
お家でゴロゴロ食べるより
出先で
暑くて汗ばみ
クールダウンに食べると
本当においしいです
おいしいだけでなく
そのときカラダに必要なエネルギーとして
キューーっと吸収される感覚です
こんな風に
カラダに必要なタイミングがあると思います
食べ方の工夫を大事にして
ヘルシーにいただくようにして
太りにくい体質を作っています
朝と帰宅後の体重
プラス0.4
通常マイナス0.5
今日は
お昼ごはんを外食したので🍖
増えてます
それでも45をきった44.8
十分な結果です♡
ゴールデンウィークは十分楽しむこと
あとでリセットすれば大丈夫なカラダづくりを
目指して