こんなことがわかります
それは自分のカラダの調子です
あ、今朝はここの動きがよくないな
あ、今朝はここの部分が固いな
あ、今朝はここの部分が痛いな
あ、今朝はここの部分の動きがスムーズだな
こんな感じです
自分のカラダですが
ストレッチをすることで
気付きにくい好不調を自覚できます
自分のカラダなんだから自分が一番わかっている
と、ついこんな風に思いがちですが
ストレッチをやってはじめてその日の体調が自覚します
行うときも
ゆっくり時間をとり
一つ一つの動作をきちんと意識しながら
行います
ゆっくり時間とはいえ朝の限られた時間
実際の時間というよりか
気持ちにゆとりを持って行う
という意味です
早く早く10回はい、20回ちゃちゃかちゃーではなく
深い深い呼吸をしながら
瞑想しななから
自然に脳内が空っぽになる状態で行うと
自律神経も整います
毎日同じ内容のストレッチだと
かかる時間も目安がわかるので
なんら焦ることもなく
歯磨きをするのと同じ行いになり
淡々と行います
もう何年も
これをやらない日はありません
どんなに朝早い予定の日でも
さかのぼって起床時間を決めて起きます
朝早いイベント先では
何時に起きた〜？？
の話題に
○時というと
なんでそんなに早いの？？笑
と言われます。笑
そう、私には
ストレッチタイムや
タイムがきちんと時間通りに ありますから
出かける○時間前に起きて
時間通りに自分の体調が出来上がる
ですので
お出かけも楽しいですし
便秘でお腹が重い、とか
出先でトイレの心配など、考えたこともしたこともありません
以前何度かブログ記事にも書いているように
ほっとけば腰痛がでて大変なことになりますので
このダイエットもストレッチも生活も
腰痛予防、対策
が目標でもあります
お腹まわりに脂肪がつけば
当然重さが負担となり
腰痛がでますし
足腰、股関節が硬くなると
歩くのが苦痛になり
結果足腰弱り腰痛がでます
姿勢が悪くてもやはり腰痛がでます
腰痛＝動きたくない
＝仕事、出かけるのが嫌になる
＝楽しくない
＝見た目もやはりそれなりに
、、
という悪循環になると思います
体型をスレンダーに保つ意味
健康を保ちながらダイエットをしている意味
50才のダイエット
年々
まさに理にかなっているように実感しています
毎日を楽しむために
私にとって不可欠な習慣になってます
ゴールデンウィーク２日目
楽しみたいと思います♡