本日土曜日
お休みで
自由に食事が出来て🍴
理想の🍴
1日2食の日となりました♡🍴🍴
1食目は🍴
7時30分の朝ごはんと☀️🥂🍞🍎☕️
9時の朝ごはんに
チャーハンおにぎり大♡笑🥘
1時間半ほど時間が開いていますが
これくらいの量は
余裕の1食分です♡
私の場合、朝は
1度にたくさん食べるより
1時間ほど時間を空けていただく方が
味もおいしく♡
消化も良く♡
タイムもきちんと毎日おとづれるため量と時間から
これで1食分♡と考えています♡
食べない日もありますのでその日は朝ごはんのみ♡
そして本日
2食目は🍴
夜ごはんで
手巻き寿司
自分たちの好きなものだけ♡集めて♡
サーモン
たまご
レタスを巻いて♡
酢めしはダイエットにむいているらしい
どんな献立でもこれを♡
プレーンきな粉5:5
納豆
ヨーグルト
牛乳
この3つは必ず夜に食べ飲みしており
もうかれこれ10年以上になります
外食の日も
です♡
です♡ヨーグルト
牛乳
納豆にもカルシウムあり
私は朝のタイムのリズムに合うので
タイムのリズムに合うので毎晩食べるようになったのが
きっかけですが
腸内環境も
夜のゴールデンタイムに働くらしく
夜のゴールデンタイムらしいということを
あとになって知りました♡
ヨーグルト
牛乳
納豆
って
朝ごはんに食べるとカラダに良いイメージ
ですよね
しかしそうでもなかった
カラダは正直です♡
今日はいろいろおうちですごした1日でした♡
娘クンに誘われ
いかいにカロリーは低いポップコーン♡
しかし
太りやすいおやつとも言われているので
どちらの思考でとらえるか？
考え方次第ですね♡
ゆっくり
のんびり
まったり♡
過ごした日
プラス0.1
通常マイナス0.5
眠い眠い♡またまだのんびりしたい♡笑
だらだらではないですよ♡笑
ゆっくり過ごすと脳内がクリアになります
思考を整えたり♡
考えをまとめたり♡
自分に向き合う大切な時間♡
この時間が定期的にないと自律神経乱れます
結果
メンタルも体調もお肌もダイエットも
うまくいくのは
この時間のおかげだと思います
だと思います