それを守れる人は経脈を浚い、陽気を養い、長生きすることに役立つ

健康で長生きすることは、ほとんどの人が望んでいることです。しかし、現在の状況を見ると、中国では実際に100歳を超えて生きられる高齢者はまだ比較的少ない。一人当たりの平均寿命は伸びているのに、長寿の高齢者が少ない。なぜ、人はいつもこのハードルを越えられないのだろう。おそらく、普段の生活スタイルが大きく関係しているのでしょう。

道教の大家、張子順(ちょうしじゅん)は、亡くなるとき104歳という羨ましい年齢になっていた。また、長寿の秘訣を知り、自分も健康で長生きしたいと思う人も多いので、4つの健康維持法もまとめ、そこから何かを学び、健康を維持することがで膝蓋痛原因しれません。

老人の4つの長寿法、すべて学ぶ価値あり

方法1：軽めの食事で栄養を合わせる

加齢に伴い、一般の方でも胃腸の機能が低下してきますので、刺激の強い非菜食系の食材は、高齢者の体にさらなるストレスをもたらす可能性が高いのです。長生きのためにサプリメントを常用することは、かえって高齢者の健康障害のリスクを高めることになる。また、軽食といっても、ベジタリアンばかり食べているわけではありません。

また、高齢者の栄養を補うために、魚やエビをベースにした良質なタンパク質や、体に必要なカルシウムや栄養素を大豆や乳製品から摂取するなど、科学的な栄養ミックスのカテゴリーが有効です。

本格的な冬を迎えた今、体を温めるために羊肉を食べていいのか、躊躇している高齢者の方も多いのではないでしょうか。実際、高齢者の場合、冬に赤身の牛肉を少量食べても、体に害はありません。逆に、牛肉が体を温め、陽を養う効果があるため、高齢者が牛肉などの赤身肉に含まれるミオグロビンを補い、筋肉や骨に良いということも考えられます。

滋養法二：欲望を抑えて心を養うことを学ぶ

欲望が強すぎると、やってはいけないこともたくさんやってしまう。例えば、物質的な欲望を追求すると、高齢者でも健康を顧みずにお金を稼ぐことができるようになるかもしれません。例えば、体調が悪く消化不良だとわかっていても、どうしても肉や生臭い食材を食べたいという欲求を追い求めること。

そういう衝動は、実は高齢者が健康で長生きするためにはよくないんです。心の修養とは、欲望をまったく持たないことではなく、欲望を適度に表現し、それを追求することが必要です。お金を使いすぎず、周囲に杓子定規になりすぎないこと。また、安心を維持することは、国民の心身をより快適にし、長生きさせることにつながります。

方法3：定期的に八段錦を行い、筋肉をほぐし、血液を活性化させる

道教の信者である張さんは、「金剛拳」、別名「八段勁」を修行している。この運動は、関節を動かし、体内の経絡を開放するものです。ルール無用、病気無用」という言葉があるように。体内の経絡がスムーズに流れていれば、高齢者でも病気になるリスクはかなり低くなります。

ジョギングや球技に比べ、バダジンや太極拳は運動量が少なく、リズムも適度なので、朝の運動には適しています。また、朝日を浴びて「八堵丹」を実践することで、人体に陽のエネルギーが発生し、健康的な体を作ることができます。

健康法4：規則正しい労働と休養を守ること

若い人に比べれば、高齢者の多くは眠気を感じないかもしれませんが。毎日、早起きしている。しかし、常に7?8時間の睡眠を確保できることは、高齢者が健康で長生きするためにも良いことなのです。睡眠中も体内の臓器は修復を続け、体内の老廃物を代謝しています。

高齢者の中には、「ずっと寝ているわけにはいかないから、起きて何かしたほうがいい」と思う人もいますが、長くは続かないので、また膝蓋痛原因じるようになります。このとき、30分程度、1時間以内の昼寝を選ぶとよいでしょう。また、足りない睡眠時間を補うこともできます。

この4つのポイントを主張できるようになると、筋肉と血液をリラックスさせ、長生きのための陽を養うことができ、体にとってより有益なものになります。そして、そのような健康法を守った上で、高齢者も規則正しい生活や明るい生活を送っていることを実感することができるのです。また、年齢を重ねても些細なことに気を取られないようにすることも、長寿を養うために有効です。

長生きできるかどうかは、いかに上手に生きるかにかかっていると感じる人も多いでしょう。神様が長生きするように定めたのなら、タバコを吸っても酒を飲んでも長生きできるはずだ。しかし、彼らは一つのことを見落としている。生存者バイアスだ。喫煙や飲酒など、生活習慣營養師香港のうち長生きできるのはごく一部で、多くの人が健康を害し、その結果、亡くなってしまうのです。

タバコを吸い、酒を飲み、徹夜をしても長生きする人たちを見ると、ごく一部の人たちを見ているに過ぎないのです。生活の中の些細なことが、健康被害を防ぐことにつながるのです。もし信じられないなら、これらの高齢者たちを見てください。ほとんどの人がこれらのことを実行できています。

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