さて、鉄サプリと便秘問題。
結論からいうと、
コバヤシ製薬のヘム鉄（＋葉酸）
で、調子よし
気を付けていることいくつか。
① ヘム鉄サプリの服用は、食後。
昼食と夕食に分けて摂取する
② 午前の絶食中にコーヒー１杯。
③ 野菜を摂り、青汁も活用。
コーヒーがおなかの調子を整えるなんて聞いたこともないが、
空腹中に摂ると強い刺激になるのかもしれない。
青汁の食物繊維としての働きは野菜のそれに比べて劣る
というけれど、無いよりはマシなのかも？
溶いている牛乳のせいである可能性も否めないが。
あさひのヘム鉄も悪者ではなかったかも。
次の一週間はあさひに戻してみるかな。
青汁のお気に入りはこれ。豆乳で溶いてもおいしい。