黄砂について

こんにちは。顔ダニ事業部です。

今回は黄砂について書きたいと思います。

みなさん、黄砂の影響で困っていませんか

僕は花粉症みたいに鼻が詰まってしまい、なかなか寝付けないです

他にも雨が降っていないのに、車がうっすらと汚れていたりします。

滋賀県でこの状態なので、よくニュースでやっている九州はもっとすごいのかな。

では、そもそも黄砂って何

ここ何年かで頻繁に聞くようになりましたが、詳しくは知らなかったので調べてみました。

タクラマカン砂漠やゴビ砂漠など、中国を中心とした東アジアの砂漠地帯で、春に雪どけが進むと、むき出しになった砂が、強風で上空に巻き上げられます。
この砂が、日本上空付近を流れるジェット気流に乗り、日本までやってきます。

参照　https://weathernews.jp/s/topics/201705/070025/

こんな遠いとこからやってくるんですね

赤い印がゴビ砂漠です。

画像参照　https://www.google.co.jp/maps/

黄砂が花粉と比べてやっかいなのが、PM２．５などの有害物質等も含まれおり、さらにその粒子が小さく、花粉より対策が必要とのこと

昔から黄砂はあったそうですが、近年、中国で向上が建設され、その際に有害物質が排出し、それが黄砂と一緒に飛来するのが問題です。

黄砂が原因で、アレルギー性疾患、アトピー性皮膚炎などを発症する方もいるそうです。

予防策として、PM２．５対応のマスクや衣類は外に干さないこと。

少しでも部屋に黄砂を持ち帰らないことが重要です

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空気清浄機も効果的だと思います。

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ちなみに実家には空気清浄機が４台あります

黄砂は３月から５月に観測されるので、あと３週間で徐々にマシになるはず

しっかりと対策して乗り越えましょう

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肌に良い食べ物について

こんにちは。顔ダニ事業部です。

肌に良い食べ物を調べましたので、ぜひ食事に取り入れて下さい

食事のバランスは大事です。食事のバランスが乱れると肌のトラブルがおきやすいです。

主食（炭水化物　例　ご飯）、主菜（肉・魚・卵・大豆食品）、副菜（野菜、海草類、きのこ類）、乳製品、果物をバランス良く食べましょう

もちろん栄養素も大切です

肌の基礎を作るタンパク質。

肌の新陳代謝を促すビタミンA。

シミ・シワ・ニキビを防ぐビタミンC。

では食べ物紹介とともに詳しく見ていきましょう

タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて三大栄養素です。なんと人体の20％がタンパク質でできています。筋肉や臓器、体内の調整に役立っているホルモンの材料となるだけでなくエネルギー源にもなっている栄養素です。不足すると新陳代謝を妨げ、肌を老化させ、たるみや、くすみのもととなります

食べ物では納豆やツナ缶など、肉・魚・卵・大豆に多く含まれています。

私のオススメはセブンイレブンのサラダチキンです。低カロリーなのに高タンパクです。柔らかく炒め物にして食べることが多いです

ビタミンAは、肌を抗酸化作用によるストレスから守り、肌細胞を強くし、肌の新陳代謝を促します。ビタミンAが少なくなると、肌の潤いが不足して乾燥し、肌荒れや口内炎を起こしやすくなります

またお肌以外にも、目の健康を保つために必要不可欠なビタミンです。

食べ物では、鳥・豚・牛などの肝臓に多く含まれていますが動物性のビタミンA（レチノール）は一日の摂取量が決まっているので注意が必要です

植物性のビタミンA（β-カロテン）は動物性と比べると吸収率は低いのですが過剰に摂取してしまっても体の中で必要な分だけビタミンAに変換されます

緑黄色野菜に多く含まれておりにんじんは二分の一本でも成人男性の一日分の推奨量を超えます

最後にビタミンC。シミ・シワ・ニキビ防ぎます。また体を構成するたんぱく質の30％を占めるコラーゲンの生成に関わります。 ビタミンCの働きは女性なら誰もが望む働きがある奇跡のビタミン

多く含まれている食べ物は、赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリーやカリフラワー、ゴーヤ、キウイフルーツ、グレープフルーツ、イチゴなどです

お肌のお手入れももちろん大事ですが、内面から食べ物に気をつけることにより、より理想の肌に近づけるのではないでしょうか

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睡眠の大切さ！

こんにちは。顔ダニ事業部です。

今回は睡眠と肌荒れの関係について書きます

美肌を目指すには、睡眠はとても重要です

みなさん普段どのくらい寝ていますか

私は7時間ほど寝ております。普通すぎて、すみません

ちなみに全国の平均睡眠時間は7時間42分　※総務省統計局より

1位は秋田県で8時間2分です。

秋田美人と睡眠の時間は関係するのかも

自分の住んでいるとこは何位か見てみて下さい。ここをクリック→総務省統計局

一般的に必要とされる睡眠時間は6～7時間です。（成人女性）

これより短いと女性ホルモンのバランスが崩れ、肌荒れやニキビができやすくなります

睡眠と肌荒れの関係に必ずと言っていいほど出てくる言葉があります。

それがゴールデンタイムです

ゴールデンタイムとは、眠ってからの3～4時間のことです。

この時間に肌に必要な成長ホルモンが分泌します

この成長ホルモンが肌のターンオーバー（新陳代謝）を促し、新しい肌に変わっていきます。（約4週間で新しい肌になる）

眠ってからの3～4時間の睡眠の質をいかに向上させるかが大切です

つまりどれだけ深く眠れるかなのです。

誰よりも肌に気をつけているモデルの方たちの中には寝る何時間か前から、テレビを消してリラックス系のBGMを小さい音で流したり、ハーブティーを飲んで寝る準備をするそうです。

モデルの方たちは睡眠の質の大切さを理解されてますね

睡眠の質を上げて美肌を目指しましょう

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