こんにちは。こんばんは。Noriです。
とうとうダイエット始めて4週間。
結果としては、以下の通りです。
成果としてここ1週間で71kgを超えることはなく、1kg痩せることができたかなって思います。
ただ体脂肪は26%前後を維持したまま。
今は体重を減らすことに注力しようかな。
この4週間を振り返ると、変えたのは食生活と運動。
毎日のウォーキングと食事制限。ウォーキングは基本毎日行い、
食事も甘いものやご飯など糖分を控えたことだと思う。
今後もこれを続けていきたい。
そろそろウォーキングの中にも走りを少しづつ入れてみようかな。
無理しない程度に。
ただ来週で12月。寒さが厳しさを増す中で体重を減らすのはハードルが高くなるかな。
でもやるしかないか。
それではまた✋