こんにちは。こんばんは。noriです。
ダイエットを始めました。
先日健康診断で太り過ぎと言われました。身長164cmに対して体重72kg。去年と比べると5kg太りました。
甘いものを食べ過ぎていたせいもあってか血糖値も140mgと高めで
このまま増えるようならインスリンを投与しないといけないと釘を刺され、ダイエットを決意しました。
まずは食事制限。これまで菓子パンが朝食だったのをやめ、食パンかご飯味噌汁系に切り替えた。
そして昼食夕食のご飯も少し少なくした。
そして日々の運動。今までは休日のみ散歩していたのを毎日夕食30分後に30分散歩をするようにした。
ランニングも考えたが、いきなりランニングでは三日坊主になるそうなので、まずは散歩から始める。
そして毎日体重も測ることにした。そうすることで太り過ぎかを管理できるから。
今日で始めて5日目。71〜72kgを行き来していた。
4日目は便秘気味で排泄が全く出来なかったのでその分体重が多かった。
次の日に出して体重が0.5kg減少。やはり便のせいだった。
5日たって体重は減ってないが、まずは1ヶ月この習慣を試してみようと思う。
冬になるから痩せにくいとは思うけど、やっぱり痩せたい。
最終目標は来年12月までに10kg落としたい。
リバウンド防止のため、少しづつゆっくり落としていかないと。
それではまた。