ブログネタ：体のために気を遣っていることは? 参加中きれいな水で
口腔内の菌を落とすだけでなく
“のどの奥まで”きちんと行き渡らせて
菌を落とすことが重要
うがいの基本は
口とのどをわけてすすぐことが大切
【１】コップに水orぬるま湯（またうがい薬で薄めたうがい液）を用意する
【２】口に1/3～半分位含み
正面を向いたまま
食べかすを流す為に口の中をすすぐ（1～2回）
【３】口に1/3～半分位含み
顔を上に向けて
口を開けながら『ガラガラ』と
“のどの奥まで”届くイメージですすぐ
【４】１回に１０秒～
うがい薬を使っている場合は１５秒位かけて
２～３回行い終了
薬の味が残って気になる時は
最後に水ですすぐ
【うがい薬を使う場合の注意点】
うがい薬は
説明書通りに薄める
濃い方が、効きそうだが
適切に薄める方が効果がある
“アルカリイオン水”は
商品によって効果が弱くなることがあるので
普通の水で薄める
殺菌タイプのうがい薬は
１５秒位つけておかないと殺菌効果が弱い
途中、息が苦しくなる前に
時々止まって
息継ぎをする
（一度口を閉じて顔を正面に向けて
鼻から息を吸う）
【ＮＧ】(-"-;)
上を向いて“数秒間だけ”ガラガラしている
口に水を含んで“すぐに”吐き出す
“汚れている手”で水を掬ってうがいをするetc.
―＊―
体のために気を遣っていることは？
今の季節は
『風邪予防』に関することですね
ビタミン摂取・湯冷め防止・手洗いetc.
(;^_^A“うがい”は。。。
今日も お越し頂き 有難うございました
また 明日 ('-^*)ﾉ
